除了節食和運動，減肥還有第3條路嗎？

在沒有減肥成功經驗的人看來，覺得減肥無非就是少吃多運動，但是失敗后又找不到到底是哪裡出了問題，就覺得吃得還不夠少，運動還不夠多，這樣來安慰自己，屢次減肥屢次開始減肥，是的，少吃或者多運動，或者少吃+多運動，都能瘦下來，但是為什麼你今天還胖著呢？

少吃就是餓瘦，不吃當然會瘦了，那麼每天營養不全面，營養缺少太多，那麼就會導致自身基礎代謝的快速降低，最終你想保持減下來的體重，那麼方法也許就只有一個了，就是不能超過你減肥時少吃的那個食物量，每次多吃，你就會發現，體重升得很快，那你可以想象身體是處於一種怎樣的狀態，這樣的減肥影響著你的身體健康。

而運動鍛煉，第一，有氧運動半小時才開始消耗脂肪，開始消耗脂肪不代表都能全部消耗脂肪，所以堅持每天加強運動瘦下來也是沒問題的，但是比較難，第二，堅持有氧運動，減得好的話脂肪會消耗得多一點，而往往更多的情況下減的是水分和肌肉，水分補回來體重也就容易回來，辛辛苦苦減了2斤，喝喝水再稱發現白費功夫，運動對身體健康是好的，而體重太胖的人不建議跑步，膝蓋負重太大了，第三，運動會讓你有一個錯覺，覺得運動了很有滿足感，同時運動后食慾會更大，那麼造成你攝入更多食物，一個小小的食物可以讓你運動好幾天甚至更多才能抵消掉那部分脂肪，並不誇張。

所以減肥重點我們還是要放到正確的飲食上來，吃對比吃多少重要，分清主次，飲食是主要，運動或者其他更多的是輔助，每天營養全面為的是保持和提高自身基礎代謝率，養成正確的飲食習慣，是為了有一個健康的體重不反彈，自己通過營養學來控制自己的體重，健康減肥沒有太多的捷徑，你認為的捷徑也許只是在浪費著你的時間，打擊著你對減肥的信心。

懂得了減肥的認知，知道了造成肥胖的原因，我們如果有一群共同話題、志同道合的朋友，大家在一起減肥，分享自己的進度，互相鼓勵，這樣就事半功倍了。

減肥的心態很重要，因為需要堅持，堅持都是有一定難度的，在消磨你的耐心，但是大家一起來減肥，有這樣的氣氛大家就會有一個地方可以說說自己在每一天的感受，減得好做對了什麼，減得慢哪裡可以做得更好，這些可以互相討論，看到別人掉稱比較多，自己也可以這樣去調整飲食，這樣的過程就會輕鬆許多，對自己更有信心。

所以，減肥除了節食和運動鍛煉，正確科學的營銷學減肥才是健康而有效的方式，加上朋友之間的陪伴來互相鼓勵，避免半途而廢。

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