聖誕節也要做「經典健身功法「八段錦」

第一式,兩手托天理三焦:

三焦,是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一,位於胸腹之間,其中胸膈以上為上焦,胸膈與臍之間為中焦,臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的氣機流通,水液布散,從而周身都得到元氣和津液的滋養。

第二式,左右開弓似射鵰:

這一式展肩擴胸,左右手如同拉弓射箭式,招式優美;可以抒發胸氣,消除胸悶;疏理肝氣,治療脅痛;同時消除肩背部的酸痛不適。顧關傑認為,對於那些長期伏案工作,壓力較大的白領人士,練習它可以增加肺活量,充分吸氧,增強意志,精力充沛。

第三式,調理脾胃須單舉:

脾胃,是人體的後天之本,氣血生化的源泉。中醫認為,脾主升發清氣,胃主消降濁氣。這一式中,左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸,能夠牽拉腹腔,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,並輔助它們調節氣機,有助於消化吸收,增強營養。

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第四式,五勞七傷往後瞧:

五勞,是心、肝、脾、肺、腎五髒的勞損;七傷,是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷,猶如今天的亞健康;長期勞頓,沒有及時修養生息,終究造成損傷的累積。這一式,轉頭扭臂,調整大腦與臟腑聯絡的交通要道—頸椎(中醫稱為天柱);同時挺胸,刺激胸腺,從而改善了大腦對臟腑的調節能力,並增強免疫和體質,促進自身的良性調整,消除亞健康。

第五式,搖頭擺尾去心火:

心火者,思慮過度,內火旺盛。要降心火,須得腎水,心腎相交水火既濟。這一式,上身前俯,尾閭擺動,使心火下降,腎水上升,可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。

第六式,兩手攀足固腎腰:

這一式前屈后伸,雙手按摩腰背下肢後方,使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯,對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

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第七式,攢拳怒目增氣力:

中醫認為,肝主筋,開竅於目。這一式馬步沖拳,怒目瞪眼,均可刺激肝經系統,使肝血充盈,肝氣疏泄,強健筋骨。對那些長期靜坐卧床少動之人,氣血多有郁滯,尤為適宜。

第八式,背後七顛百病消:

這一式動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五臟六腑。俗話說:百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動,十分舒服,不僅可以有利於消除百病,也正好可以作為整套套路的收功。

經常練習,骨正筋柔,使體內氣機流暢。可以很好的激發自身調理能力,消除病痛,增進健康,延緩衰老。

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