想瘦背，這些方法請收好！

都說想要擁有好的身材就不可忽視背部的線條，而事實也正是如此，如果背部脂肪過多，那麼不管是夏天還是冬天都會讓我們的身材顯得非常的難看，但是現在很多人的背部都容易不知不覺地堆積脂肪，瘦背部的最快方法是什麼呢？我們要如何瘦背呢？接下來一起看看最佳的瘦背方法吧！

相信不少人都會不自覺地做出含胸駝背的動作，很多時候背部的脂肪堆積也就是因為平時的不良站姿和坐姿導致的，特別是很多人都是喜歡低頭看著手機，然後保持著這個動作可能幾個小時都不動，這樣惠嚴重影響背部的血液循環，讓背部的脂肪堆積導致背部臃腫。想要瘦背，就得先從端正姿勢開始，平時時刻提醒自己挺胸抬頭收腹，休息的時候可以身體靠牆站立，幫助完善體態。

不少人都認為擴胸運動是豐胸用的，其實擴胸運動不是只有豐胸這一個作用，它還能幫你減掉背部的贅肉。擴胸運動無需器材，也不受場地限制，一有時間就可以做。在做擴胸運動的時候，可以時快時慢地調整節奏，只要感到背部肌肉有熱絡感，就達到了燃脂的效果。這是最容易堅持的運動了，想要擁有美麗的背影，最好是堅持天天練習擴胸運動。

想要運動瘦背，選擇瑜伽是很明智的，瑜伽中許多體式都是針對背部，不僅能緩解背部酸痛，消除背部的贅肉，還能糾正駝背現象。蜥蜴式就能舒緩背部的僵硬和緊張，消除背部多餘的脂肪。坐於墊子上，吸氣，彎曲手肘，左右手交叉握住另一側手肘，雙手向前移動，雙肘靠在墊子上，上半身向前傾。呼氣，手肘盡量向前滑動，直到胸部貼地面。下半身起立，臀部翹向天空，大腿與小腿呈90度角，背部呈一條直線。呼吸平緩，保持姿勢約15秒，然後全身放鬆，回復原位。如果覺得雙手交叉握住手肘放在墊子上有難度，可以鬆開雙手，自然地向前滑動，手心向下，放在墊子上，在慢慢適應之後再調整過來。

想要瘦背，我們還可以從中醫的角度來進行，中醫認為，背部，尤其是背椎兩側脂肪多，肌肉鬆弛的人，一般來講肝的功能會較差，對於這種情況，我們可以用按摩減肥方法來進行調理，增強肝功能以減少背部脂肪。而針對性地對堵塞的穴位採用推經絡、點穴等方式進行有效的疏通，還能讓代謝能力提升，同時充分地燃燒脂肪，幫助讓你的背部線條變得更好看。