糖友春節期間需要注意哪些？

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春節期間，難免吃吃喝喝，這對糖友真的是一大挑戰，聚餐不去，難免有些落寞。去了什麼都不吃，又有些虧待自己。放開了吃，又怕血糖忽高忽低，影響健康。

糖尿病的可怕之處在於其引發的各種併發症，防治的目標就是併發症。而控制糖尿病的關鍵就是要長期地將血糖控制在正常範圍之內，即血糖控制達標。

不用糾結，只需要做到以下幾點：

1.作息規律。糖友們最好還是和平常一樣，該幾點睡就幾點睡，該幾點起還是幾點起。因為只有規律的作息時間，才能保證一日三餐的固定。

2.不管是在外就餐還是在家聚會，飲食上一定要清淡為主，注意不能圖一時高興，肉、菜合理搭配，多吃一些瘦肉、魚蝦等脂肪含量較少的肉類，此外，在製作菜肴方面，少油少鹽避免煎、炸等用油較多的烹調方式。

3. 節日期間千萬不要忘記進行自我血糖監測。有血糖儀者可每日監測3～4 次，或每星期至少監測3次。

4. 春節期間人們都容易懶在家裡，活動少，這就給糖尿病可趁之機，所以每天還是要適當的運動。建議在餐后1小時開始運動，並做好熱身活動。可以隨身帶一個水果或者一把堅果。運動時間不宜過短也不宜過長。以散步，購物，打太極拳等輕強度的有氧運動為主，30分鐘即可，一周運動5次。適當進行抗阻運動比如舉輕啞鈴，一周兩次。

5.妊娠糖尿病需定製個性化食譜

還有一個比較特殊的糖尿病患者群體，她們就是——既要增加營養又要控制血糖的妊娠糖尿病患者。如何讓孕婦在保證營養的前提下將血糖控制在理想範圍內呢？郭曉蕙說，妊娠期糖尿病飲食治療應該遵從兩大方面的原則：

首先是控制好全天的能量攝入。每個人的能量需要是不一樣的，要綜合考慮個體體型、體重增加速度、活動量、飲食史等因素。她建議，到醫院營養門診讓營養醫師制定個體化治療方案，並嚴格按營養醫生制訂的各類食物的份量進食，這是營養治療的關鍵之一；

其次是適當運動。除了一些需要卧床養胎及特殊情況患者外，妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時，最好結合適當的運動。

最後，小編祝福糖友們都可以安安穩穩的度過一個歡樂的春節。

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