我們生活在一個越來越沒有安全感的世界，擔心學業，擔心工作，擔心婚姻，擔心孩子教育，擔心老無所依……似乎，我們的焦慮總是有理由的，但又總是無來由。焦慮，到底是從哪裡來，我們又該如何正確應對？

焦慮，是我們與生俱來的生存本能

我們的祖先曾經生活在一個充滿著各種危險的世界里：天敵、飢荒、有毒植物、敵對的鄰國、高寒之地、疾病、水災。正是應對這些危險，人類的心理才得以逐步進化，也逐漸擁有了躲避這些危險的品質。

一個人的生存本能就是自我保護，就必須要對許多事情保持警惕。我們心存戒備，在心理的表現形式便是極度反感和恐懼，這些恐懼本身就是對環境的適應。可以說，焦慮，原本就是我們生物遺傳的一部分。

容易焦慮的人存在更多憂患意識，他們情緒脆弱，很可能缺乏應對挑戰的樂觀心態。但同時容易焦慮也讓他們擁有別人所沒有的典型優勢，這種焦慮的敏感性讓他們很容易感知恐懼和危險，也能避免表面化，對人作出非常準確的判斷，在接受新挑戰前也能預留足夠多的時間。

然而，儘管焦慮情緒能產生一定的積極作用，但控制好你的焦慮因子，避免它過度膨脹而演變成為「焦慮患者」，也至關重要。

「揪心」的焦慮情緒讓我們的身體很受傷

現代社會的人們或多或少都有過焦慮情緒，只是輕重程度有所不同，很嚴重的患者會出現很多軀體癥狀，其影響我們的身體器官健康已成共識。而醫學研究表明，「揪心」的焦慮情緒也會讓心臟很受傷。

長期抑鬱、焦慮的人通常免疫系統功能會出現失調，神經內分泌失調，交感神經過度興奮，使得血壓上升，這是心血管疾病的重要危險因素。此外，長期抑鬱、焦慮患者血小板比較容易凝結，易形成血栓，所以也會增加患心血管病的風險。

焦慮產生時的生理反應跟心肌梗塞產生時的信號和變化很像。焦慮會引起血液中腎上腺素和其他緊張激素大量湧出，給身體造成明顯的不良後果，如呼吸加重、心跳過快、血壓升高等，嚴重時還會引起冠狀動脈血管痙攣、阻塞而發生心絞痛、心肌梗塞。

專家表示，壓力大是導致發生冠心病、心絞痛、心肌梗死的主要原因。調查發現，成功人士更容易處在焦慮或者抑鬱的情緒中，而有焦慮癥狀和有抑鬱癥狀的病人，發生心血管疾病的概率明顯高於沒有的人；發生猝死的人，也要明顯高於沒有焦慮和抑鬱的人。

全民抗焦慮時代，我們該如何應對焦慮？

可以說，過度的焦慮已全面影響我們的健康。調查發現，中國約有5000萬名以上的焦慮症患者，88.9%的人認同「全民焦慮」已成當下中國的社會通病。全民抗焦慮時代，我們該如何正確應對焦慮過度帶來的侵擾？

事實上，在應對焦慮之前，我們首先應該對自己的焦慮程度有個詳細的了解。在此基礎上對焦慮進行管理紓解，才能達到事半功倍的效果。小雲健康心脈檢測儀利用脈搏波原理，可以一鍵檢測我們的「壓力/疲勞/焦慮」等狀況，配合以「血壓、脈率、心肌耗氧量」等心血管功能多項數值，精準告知我們目前所承受的焦慮狀況，同時作為疾病風險預警。我們可以在小雲健康的建議下及時紓解自身焦慮情緒，避免造成不良後果。

此外，小雲健康生物反饋系統音樂解壓模式，融合視聽感受、心理感受、呼吸調節等解壓技巧，讓您在音樂調試和自我調節時，迅速達到壓力調節、緩釋焦慮的目的，緩解心理壓力、減輕疲勞感，保持良好的情緒狀態。

小雲健康也推薦以下對抗焦慮的方式：

• 用吃對付焦慮

一項調查顯示，黑巧克力可能讓精神鎮定。在連續兩周每天吃1.5盎司黑巧克力后，調查對象的壓力荷爾蒙明顯降低。如果你不喜歡吃巧克力，還可以喝菊花茶或者酸奶，有效舒緩神經，改善焦慮的情緒。

• 改變作息時間

對於容易焦慮的人而言，保持正常的作息時間也許是最經濟、最容易做到的消除焦慮的方法。研究人員發現，晚睡以及睡眠時間短的人比規律作息的人，更容易被負面情緒所困擾。所以，為了自己的健康著想，還是早早地與「周公」見面為好。

• 慢慢呼吸

在我們感到焦慮不安時，可以用嘴巴大口呼氣，然後用鼻子吸氣，數四下。屏住呼吸七秒鐘，然後再用嘴巴吐氣，數八下。專家稱，人們在深呼吸的同時是不太可能焦慮某些事情。建議每天使用以上呼吸方法至少兩次，或者在任何焦慮的時候。

• 放鬆肌肉

緊張與壓力和焦慮息息相關。試著工作期間轉轉肩膀，從頭到腳放鬆每塊肌肉。堅持做伸展運動也是大有裨益的，因為可以使情緒放鬆，趕走焦慮。

• 尋求幫助

焦慮時，任何自我的看法都會加劇恐慌，因此找自己最信任的好友或是家人傾訴。這會讓你從獨自沉思中解脫出來。同時，把注意力轉移到親友的談話中，儘可能參與，當思維強制性地關注外界的事物時，你便會集中精力，而惶恐也會開始減少。