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大喵昨天無意發現，有小仙女用「牛奶減肥法」成功月減20斤！並且，多次拿下小鮮肉的蕭亞軒也一直用「牛奶減肥法」保持苗條身材，所以大喵就想趕緊寫出來分享給小仙女們~

要知道，蕭亞軒可是圈內出了名的鮮肉收割機，曾經更是以12歲的年齡差拿下當紅小鮮肉柯震東，當時柯震東22歲，蕭亞軒34歲！

到底「牛奶減肥法」有什麼秘訣呢？

蕭亞軒修身小秘訣

蕭亞軒身高162cm，體重44kg，保持這樣窈窕身材的她，用的卻不是一般女孩子所採用的飢餓節食法。她說：「除了一般的蔬菜、水果，我每天都大量喝牛奶。」

「從小我媽媽就規定起床后要喝兩大杯水，之後再喝一大杯牛奶，有時候牛奶拌著燕窩喝，當時我還覺得很煩"。蕭亞軒長大后才了解媽媽的用心良苦，因為喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙，而每天早上的兩杯水也讓她上廁所非常"暢通"，不會因體內積毒而造成水腫，身體自然就會瘦下來。

牛奶減肥法原理

夏威夷大學曾經調研過323名9至14歲的夏威夷青春期少女，調研發現，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(約含300毫克的鈣)，一段時間后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米，體重可下降近1公斤之多。

夏威夷大學營養學家諾瓦特妮認為，多喝牛奶可以幫助人們保持苖條身材，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的同時，應降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。

牛奶的營養功效：

1.營養豐富：牛奶中的蛋白質含有20多種氨基酸，包含人體必需的8種氨基酸，消化率高達98%。

2.美容養顏：牛奶含有較多維生素B族，能滋潤肌膚。

3.有助減肥：牛奶含有豐富的鈣元素，幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。

"三杯牛奶"怎麼喝

專家建議：每天三杯牛奶美白纖體。那這"三杯奶"怎麼喝?

早起后：一杯牛奶

午餐后：一杯酸牛奶

入睡前：一杯牛奶

牛奶能提供美白與嫩膚的美容因子，起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其含有的有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積。

當然，要想用牛奶減肥，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是營養價值低而熱量高的食物，如飲料、甜點、膨化食品和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總熱量的平衡。

如果在兩餐之間或餐前喝牛奶，可以幫助人體減少食慾，保證午餐和晚餐飲食不過量。

提示：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉，有利於入睡。但如果身體超重或肥胖，則不提倡睡前喝奶。

牛奶食物搭配

牛奶搭配其他食物食用，減肥效果更加明顯！

豆腐+牛奶

這兩樣食物都有很高的營養價值，只要食用方法得當就會有瘦身效用。

牛奶豆腐湯

原料：

豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：

像做普通豆腐湯那樣，把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，沸騰后依照自己的口味加入調味品即可食用。

溫馨提示：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡，否則容易造成心臟血管疾病。

牛奶減脂小貼士

1、可以選用低脂牛奶

選用牛奶的時候，可能會因為脂肪含量而左右為難，其實大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，如果為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，可以選擇低脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加「底料」

每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉食物，如1至2片全麥麵包或一碗燕麥粥。

早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。

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