知道了這些你還敢亂補充維生素嗎？

維生素(vitamin)又名維他命，是維持人體生命活動必需的一類有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。

人體需要13種不同的維生素，補充不可盲目，應該按需求進行補充和防預

維生素A

作用：增強視力，維持粘膜正常功能，令皮膚光潔幼嫩

適用於：夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥及痕癢

來源：紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟等

維生素B12

作用：防止貧血、製造紅血球，防止神經受到破壞

適用於：疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血

來源：肝、魚、牛奶

維生素C

作用：抗氧化，改善膽固醇代謝，增強免疫力，改善鈣、鐵和葉酸的利用。

適用於：牙肉出血、牙齒脫落易患感冒、傷口癒合緩慢、皮下出血、消化不良等

來源：水果（特別是橙類）、綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯等

維生素D

作用：有助於小孩牙齒及骨骼發育、補充成人骨骼所需鈣質、防治骨質疏鬆

適用於：小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉等

來源：魚肝油、奶製品、蛋

維生素E

作用：抗氧化、預防衰老、提高抗感染能力、改善傷口回復平滑。有助於降低血壓

適用於：紅血球收到破壞、神經受到損害、不育症、手腳皸裂、肌肉受損、子宮機能衰退

來源：冷榨植物油、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、果仁

VE也是美女們的必備維生素哦

補充維生素的誤區

人人都缺維生素。一般人群通過食物就能攝取維生素

維生素能治病。同一種病病因多樣，盲目補充維生素並不一定對症

補充維生素的原則

最天然的維生素還是要從正常飲食中攝取

補充維生素不能過量

最好有醫生、營養師的指導

下面幾款維生素，尤其是「冰冰霜」Blackmores澳洲澳佳寶天然維生素E潤膚霜，廣受女性的喜愛：

冰冰霜

Blackmores澳洲澳佳寶

天然維生素E潤膚霜

Bayer德國拜耳

（香港直郵）

愛樂維孕婦複合維生素營養葉酸片

BabyDdrops加拿大

純天然嬰兒維生素D3滴劑

Nutrilite美國安利紐崔萊

天然維生素C

Centrum荷蘭善存

（海外直郵）

男性專用複合維生素礦物質

Centrum荷蘭善存

（海外直郵）

女性專用複合維生素礦物質