知道了這些你還敢亂補充維生素嗎?

維生素(vitamin)又名維他命,是維持人體生命活動必需的一類有機物質,在人體生長、代謝、發育過程中卻發揮著重要的作用。

人體需要13種不同的維生素,補充不可盲目,應該按需求進行補充和防預

維生素A

作用:增強視力,維持粘膜正常功能,令皮膚光潔幼嫩

適用於:夜盲症、眼球乾燥、皮膚乾燥及痕癢

來源:紅蘿蔔、綠葉蔬菜、蛋黃、動物肝臟等

維生素B12

作用:防止貧血、製造紅血球,防止神經受到破壞

適用於:疲倦、精神抑鬱、記憶力衰退、貧血

來源:肝、魚、牛奶

維生素C

作用:抗氧化,改善膽固醇代謝,增強免疫力,改善鈣、鐵和葉酸的利用。

適用於:牙肉出血、牙齒脫落易患感冒、傷口癒合緩慢、皮下出血、消化不良等

Advertisements

來源:水果(特別是橙類)、綠色蔬菜、番茄、馬鈴薯等

維生素D

作用:有助於小孩牙齒及骨骼發育、補充成人骨骼所需鈣質、防治骨質疏鬆

適用於:小孩軟骨病、食欲不振、腹瀉等

來源:魚肝油、奶製品、蛋

維生素E

作用:抗氧化、預防衰老、提高抗感染能力、改善傷口回復平滑。有助於降低血壓

適用於:紅血球收到破壞、神經受到損害、不育症、手腳皸裂、肌肉受損、子宮機能衰退

來源:冷榨植物油、深綠色蔬菜、蛋、牛奶、果仁

VE也是美女們的必備維生素哦

補充維生素的誤區

人人都缺維生素。一般人群通過食物就能攝取維生素

維生素能治病。同一種病病因多樣,盲目補充維生素並不一定對症

補充維生素的原則

最天然的維生素還是要從正常飲食中攝取

Advertisements

補充維生素不能過量

最好有醫生、營養師的指導

下面幾款維生素,尤其是冰冰霜Blackmores澳洲澳佳寶天然維生素E潤膚霜,廣受女性的喜愛:

冰冰霜

Blackmores澳洲澳佳寶

天然維生素E潤膚霜

Bayer德國拜耳

(香港直郵)

愛樂維孕婦複合維生素營養葉酸片

BabyDdrops加拿大

純天然嬰兒維生素D3滴劑

Nutrilite美國安利紐崔萊

天然維生素C

Centrum荷蘭善存

(海外直郵)

男性專用複合維生素礦物質

Centrum荷蘭善存

(海外直郵)

女性專用複合維生素礦物質

Advertisements

你可能會喜歡