傳統的牙齒保健方法——叩齒

戴欣，解放軍第306醫院口腔醫院 全軍口腔疾病診治中心

有一句諺語「清晨叩齒三十六，到老牙齒不會落」，叩齒是傳統醫學中一種簡單有效的牙齒保健方法，現代科學認為叩齒能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力；也可增加牙齒的自潔作用，發揮咀嚼運動所形成的刺激，增強牙體本身的抵抗力。

什麼是叩齒呢，叩齒就是空口咬牙，牙齒上下左右相叩的方法。

叩齒的方法主要有三種，即輕叩、重叩、輕重交替叩。一般來說，牙齒好者重叩，牙齒不好者宜輕叩或輕重交替叩。叩齒的力量也不求一律，叩齒時要求心靜神凝，自然閉口，先叩后牙36次，次叩門牙36次，再錯牙叩犬齒各36次，最後用舔舐牙齦三五圈。

中醫建議在練習叩齒咽津保健法時，最好選擇在早起刷牙前進行，能夠取得最理想的效果；叩齒的頻率不能太快，應舒緩而有節奏；叩齒的強度一定要適中，尤其是老年人，在叩齒當中一定要把握好其叩齒用力的度，否則叩齒養齒不成，反而因用力過大損傷了牙齒。

當然，叩齒並不是人人適用，有些牙齒疾患不適合做叩齒，比如牙周病、牙齒隱裂、牙齒創傷咬合等，不適當的叩齒的力量會加重牙齒的損傷。患有口舌糜爛和口腔炎時不宜叩齒，如在此過程中口腔有炎症，可暫停數日，待炎症愈后再進行叩齒鍛煉。不要在飯後馬上叩齒，應將口腔的殘食清除之後，再開始叩齒為好，因為殘食在口腔中會產酸，此時進行叩齒，會加強對牙齒的磨損作用，應特別注意。

叩齒與咀嚼不同，叩齒主要目的是健齒、固齒，屬於保健性質；咀嚼主要目的是利用牙齒將食物研碎，屬於生理功能。叩齒與咀嚼的區別主要有兩點：

(1)．力量不同：叩齒是輕微的力量，叩齒震動牙根周圍的組織，有利於提高牙根抵抗疾病的能力。咀嚼力量可大可小與咀嚼的食物種類、軟硬度有關；

(2)．作用效果不同：叩齒效果是健齒、固齒，減少疾病發生，具有預防效果。咀嚼不具有叩齒效果，如果長期使用一側牙齒咀嚼可產生牙合創傷。

總之，在口腔醫生的指導下，根據牙齒的健康程度，每日堅持作一次叩齒，持之以恆，會有明顯的保健效果。