Umay跑步機：100天輕鬆減脂20斤

娜娜100天減脂記

我用跑步機運動的目的很簡單：減肥。

我用100天時間，通過跑步和健康飲食，減掉了20斤脂肪。體重從74.6kg降到了63.3kg，脂肪從30.1kg降到了20.2kg。

（2016年7月1日至10月8日，整整100天）

（2016年7月1日體測報告）

（2016年10月8日體測報告）

當我真的瘦下來時，親友們都驚呆了，來問我減肥秘方。說起來，還真沒有，我就做了兩件事：跑步健身，調整飲食。

一、小清新的簡潔外觀

跟很多姑娘不一樣，我的跑步大部分是在跑步機上完成的。

起初，我對跑步機並沒有好感。因為在我還是150多斤的時候，曾鼓起勇氣蹭朋友的健身卡，去健身房裡鍛煉。想用跑步機跑一跑，結果發現，我根本用不來。站上去，不知道要按什麼鈕，速度、坡度只能靠猜，勉強走了一會兒，覺得好無聊，就放棄了。於是，我對跑步機也留下了心理陰影。

（150斤+的我）

在100天減脂計劃開始之前，我的好朋友推薦我試一下他們全新的跑步機：Umay佑美跑步機Q1。一開始，我是很不情願的，想說我可以去操場跑啊。但7月的杭州真的是熱爆了，戶外運動了一次以後，我就放棄了。

於是，抱著試試看的心態，用了一下Umay的Q1跑步機。出乎我的意料，它完全顛覆了我對跑步機的刻板印象。可以說，我的成功減肥有它的一半功勞！有很多姑娘還在減肥的苦海掙扎，所以將這台減肥救星良心推薦給大家。

先看它的外觀，是完完全全的小清新啊！第一眼，就讓我折服了，完全不是想象中的跑步機啊！

我把Q1叫做小仙女，比起健身房那種像變形金剛的跑步機，它就像華倫天奴的小仙女，很簡約，很精緻。我超害怕那種看起來厚重高大的跑步機，上面有很多個按鈕，還都是英文的，該按什麼都不知道。這台的樣子就簡簡單單，很清爽，沒有多餘的按鈕。

一般，我會一邊跑步，一邊用iPad看美劇。Umay跑步機上特意設計了一個放iPad的卡槽，簡直太懂我了！

二、體貼專業的APP設計

除了外觀好看之外，最讓我吃驚的是，它竟然是智能的！智能的！智能的！重點說三遍。這意味著，我可以省掉私教的錢了！畢竟請健身教練這個念頭，一直在我腦中徘徊。

作為一位不懂跑步的大體重girl，要怎麼開始運動？是走路，還是跑步？走多久？走多快的速度？每天都要運動嗎？對於這些我完完全全沒有概念，而Q1小仙女統統都幫我解決了。

第一次打開它的App：Gfit（你可以在AppStore里下載到，搜索「跑步機」排名第一就是），你會看到一個操場，有很多人在跑步，都是正在用跑步機的用戶。哈哈，看起來好好玩，就好像真的在操場上一起跑。

點擊「登錄」，註冊一個賬號，然後就可以制定屬於自己的課程啦。

要填一些資料，我原本以為和其它App差不多，填填身高體重就好。誰知道，從我的跑步習慣，到靜息心率多少，再到為了什麼運動，甚至連例假期都照顧到了，真是細心到不能再細。

當然，如果你不知道自己的靜息心率也沒關係，可以翻一翻體檢報告，或者自己平躺時把一下脈，數一下15秒多少心跳，乘以4就好，是不是很聰明！

好的產品總是在細節處打動人。一個訓練課程會考慮到女生的例假安排，我還是第一次碰到。當然，一般來講不能做劇烈運動，但走走路還是ok的。

三、心率控速的科學減肥

好激動，填好資料，就可以開始我的第一課了！燃燒吧，脂肪！

站上跑步機，戴上心率手環。別小看這個手環，它運用光電心率技術，實時捕捉運動心率，跑步機會根據心率的高低，控制速度。如果心率太高，就表示運動強度太大了，跑步機會自動調慢速度，幫助你把心率降下來。

我以前從不知道，原來減肥運動要看心率的。心率太低或者太高都不好，必須在有氧運動的心率範圍內，才能保證最好的減脂效果。我在整個減肥期間，運動時都戴著心率設備，AppleWatch或者其它心率設備都可以匹配跑步機一起用噠。

剛開始，我走一走心率就到150、160了，氣喘吁吁，這時候跑步機會自動幫我把速度放慢，讓我心率能慢慢降下來，到達目標區間內。

運動了大半個月之後，我走路心率基本可以穩定在平均135左右，這也說明我的心臟開始適應運動了。

一般大家用跑步機跑步，就站上去設定個速度，然後可能全程跑到底，想想就覺得挺沒意思的。跟著Gfit課程跑步，快慢結合，跑跑走走，跑步就變得輕鬆很多。而且，心裡有期待，速度慢的時候可以休息調整呼吸，速度快的時候告訴自己，要堅持，勇敢自我挑戰！

以前，我也嘗試在操場上跑過，但總是在一開始就想跑快點，控制不好速度，結果堅持不到幾分鐘就累趴了，從不敢想象自己能一口氣跑30、40分鐘。

所以在一開始，我會擔心課程很難，像我這樣的小菜鳥肯定沒法跑完。結果我發現，並不是這樣，訓練課程會照顧到不同水平的用戶，難度等級也不一樣。

自動心率控速就好像一位貼心的跑步專家，幫我指導每一步的節奏。當我覺得累了時，心跳超過了目標區間，跑步機就會自動調慢速度，我狂飆的小心臟也漸漸平緩下來，這個設計我覺得真是好贊！

我第一次可以連續不停地運動30分鐘，並且跑完還覺得意猶未盡，一點也不累，成就感滿滿。小白學習跑步，原來並沒有這麼難！

當我一邊看著維密秀的視頻，一邊汗如雨下地運動時，越跑越興奮，把自己代入到那個場景，幻想著不久的將來，我也有這麼棒的身材，擁有馬甲線，所以一點都不覺得累，甚至跑完有點迫不及待，期待下一次的課程。

我就是這樣，跑了一節課又一節課，從初級課程跑到中級課程，看著自己越來越瘦的樣子，超級開心。

四、大家一起跑，再也不無聊

我覺得，在跑步機上跑步有幾點明顯的好處：一是可以保持穩定的速度，跑姿不容易鬆懈；二是隨時隨地可以動起來，不用等天氣好、湊時間、找場地；三是不容易偷懶，每次課程都提前安排好了，站上跑步機就好了。

但是也有很明顯的缺點，就是一個人跑，有時候會感覺無聊，這也是我喜歡跑操場的原因。

不過，Q1很好玩在於，它有一個叫做「一起跑」的功能。就像一進入App時看到的操場界面一樣，我和同時段在用跑步機的用戶，一起奔跑在同一個操場上。看著這樣的畫面，我感到自己不是一個人在戰鬥，哈哈！

有時候，我還會選擇組隊PK，就像小時候開運動會，幾個人來一場小比賽，你追我趕，就忘記了我在跑步減肥這回事了。

我知道，我不是孤獨的一個人。每天傍晚7點，當我站上跑步機時，這個世界上有很多人和我一起，做著同樣一件事，享受運動，為了更好的自己。

在去年年底，我參加了人生中第一次馬拉松，雖然只有10公里，但我確定，我愛這樣流汗的感覺！我想要跑得更遠，下一個目標，就是半程馬拉松！

感謝Umay跑步機，幫我完成減肥的心愿，並帶我進入跑步的世界，讓我成為一個堅強自信的漂亮女生！我可以，相信你也可以！

（100天減脂成功的娜娜）

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