眩暈是一種令人沮喪的情況，會極大影響患者的生活質量。眩暈被定義為頭暈眼花、急速旋轉、持續移動的感覺，會引起噁心、嘔吐和失衡。眩暈的原因有很多，因此在學會如何消除眩暈之前排除重病的可能性是很重要的。一旦確定原因，治療眩暈就有許多有效的方法。

1、慢慢移動。如果眩暈襲來，做不好的做法是快速變換你的位置。通過慢慢移動來減少頭暈目眩的感覺，像樹獺那樣慢。慢慢地移動使你更容易集中注意力，頭腦更加清醒。如果你需要的話，在緩慢的動作期間進行短暫的休息。

2、避免向上或向下看。就像通常情況下不是由於眩暈產生的頭暈目眩感一樣，向上看或向下看會進一步導致方向感喪失和不適感。一段時間內避免進行任何需要你向上看或向下看的活動。可能的話讓你的腦袋保持水平，和地面平行。

3、注目遠處的物體。由於人類視線的緣故，近處的物體移動更快，而遠處的物體彷彿處在糖漿中移動一樣。因此，注目遠處的物體直到頭暈目眩的感覺消失。如果必要的話，可以看一扇窗戶。

4、避免重複的動作。雖然顯而易見，但是重複的動作會通過改變你的平衡使你的眩暈加劇。小心翼翼地平穩地移動，此外要慢慢地移動，你會注意到眩暈感消失地很快。

5、慢慢地將頭部轉45度角。先將頭部向左轉45度角，然後向右轉。把頭向後仰。接下來，快速將頭靠在枕頭上，使你的脖子和肩膀保持放鬆。將頭傾斜，這樣受眩暈影響的耳朵會處於更低的位置，躺在枕頭上。保持這種姿勢30秒鐘。轉動頭部。讓你的頭仍然貼著枕頭，慢慢將頭轉過來，這樣另一隻耳朵就貼著枕頭了。再次保持該姿勢30秒鐘。轉動身軀。穩定頭部，這樣頭部就不會動了，然後將你的身體在相同方向移動90度。使你的身體保持該姿勢30秒鐘。

重複以上動作。為了能完全消除眩暈，每天將這些動作按順序重複三次。這些是同理療師所做的類似的，但是要簡單和經濟很多。

改變生活方式

1、檢查視力。視力不好會使眩暈加劇。找驗光師定期檢查眼睛，確保視力清晰。同時確保你的眼睛度數正確

2、注意飲食。攝入太多咖啡因和鹽會使眩暈加劇。限制飲酒量，避免吸煙。大量飲水，確保每日膳食中包括富含維生素和礦物質的食物。

3、制定鍛煉計劃。許多眩暈患者發現鍛煉身體有助於治療眩暈。慢慢地開始，一開始先站著，將頭部從一個方向向另一個方向擺動。伸展和散步也能消除眩暈

4、使用更多姜。這種萬靈的食物可以治療多種小病，包括眩暈。每天服用姜膠囊補充劑，或者吃薑。姜對於許多眩暈患者來說是一種有效的治療方法。

5、試用外耳炎藥物。外耳炎（水進入耳道內部）是一種和眩暈類似的常見疾病。嘗試服用治療外耳炎的非處方葯，這是一種消除眩暈的簡單方法。

如果你是美尼爾導致的眩暈，要關注你的聽力是否下降。對梅尼埃病（美尼爾綜合症）的臨床研究發現，梅尼埃病（美尼爾綜合症）是由於枕寰關節、寰樞關節錯位，壓迫了椎動脈第三段造成扭曲，致使腦椎-基底動脈供血、供氧不足，造成前庭蝸神經功能紊亂、內耳神經末梢感受器失調等原因造成的。同時因壓迫頸上交感神經而引起腦內血管痙攣，更加劇了腦幹、內耳動脈缺血，因此出現眩暈、耳鳴、耳聾等癥狀。如果出現耳聾耳鳴的癥狀，要及時去聽力中心做檢查，考慮是否需要佩戴助聽器

6、使用磁鐵。磁鐵療法在上個世紀90年代非常流行，作為一種自然療法能成功治癒眩暈。當你躺下的時候把一塊磁鐵在頭後面枕20至30分鐘，你會注意到癥狀有了明顯的改善。磁鐵可以移除內耳導致眩暈的結石。

海之聲聽力專家小提示：

• 在開始任何的眩暈治療方法前都要跟醫生商量。

• 大多數的眩暈都不是重病引起的，用簡單的方法就可以消除眩暈的癥狀。

• 如果醫生建議採用鍛煉養生法、物理療法或食療，按醫生建議的去做。

• 按照醫生的建議去做非常重要，如果醫生開了葯，重要的是按時服用。

• 眩暈時開車和操作機械要小心。

• 如果你的眩暈加重，或者出現新癥狀，要馬上治療。