起床的五個信號說明你濕氣重

現在的生活比以前的要好很多，以至於人都要變懶惰了，每當在夏季的時候，有空調的都躲在空調房裡，幾乎不出去運動下，長時間生活在空調的地方，很容易就沾染濕氣，那麼濕氣都有哪些癥狀呢？

體內濕氣多因喜歡喝冷飲，喜歡吃寒涼之物，在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病和生活習慣不良因素，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此會影響健康。

體內濕氣重的五大信號：

（1）早上起床的時候覺得身體特別疲勞，頭腦發昏，精神狀態不好，整個人渾身不清爽

（2）刷牙時照鏡子看下自己的舌頭是否發白、厚膩。

（3）早上起來刷牙時若有噁心乾嘔，總覺得嗓子里不乾不淨的感覺，也是濕氣的表現

（4）早上起來若感覺小腿肚子發酸、發沉，也是體內有濕氣的癥狀。

（5）早上方便，可以觀察一下大便是不是粘在馬桶上了，若大便粘在馬桶上用很多水都是沖不幹凈的，若用幾張紙還是才能擦乾淨，那就是你體內濕氣重了。

濕氣的癥狀是找出來，那麼怎麼樣祛濕呢？

（1）按承山穴

（2）運動祛濕，汗液與濕氣一起排出體外

（3）飲食調理：不吃辛辣，甜膩食物，不喝冷飲。

對於祛濕的方法，最有效的方法要屬薏米了。薏米：營養價值非常高，不僅能當藥品來使用，還能當食品來食用。具有美容美顏、健脾養胃的功效。

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米以及福建的金沙薏米

金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。而《本草綱目》里就有記載薏米具有利水消腫、健脾祛濕、清熱止瀉等功效。薏米則味甘淡，滲利即利水滲濕，像疏通水道一樣排走。一般性屬寒涼，和作為果實、種子即質量的藥物多為沉降葯沉降則滲利。薏米性涼而沉降，是常用的利水滲濕葯。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價格也就越高。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。

（1）薏米山藥粥

材料：薏米20克、山藥半根

1. 將薏米浸泡2小時

2. 山藥削皮切塊

3.將薏米和山藥放入鍋中，加入適量的水，煮1小時左右即可

（2）薏米冬瓜排骨湯

1. 將薏米提前浸泡好。

2. 排骨洗凈成小段，用水去除血沫。

3. 水煮開后加入薏米，排骨大火燒開轉小火煲1.5小時。

4. 冬瓜洗凈去皮切塊

5. 煮個半個小時即可
   

結語：1、關於薏米山藥這個食譜你有什麼好的建議？

2、你嘗試過哪些薏米搭配？

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