今天是睡眠日，你還在失眠嗎？4招辨清睡眠障礙

3月21日是世界睡眠日，今年的睡眠主題是「健康睡眠，遠離慢病」。人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的質量與一個人的精神狀態息息相關。然而，罕有人會想到睡眠與慢性疾病有關，才使得慢性疾病治療起來更加困難。

暨南大學第一附屬醫院睡眠醫學中心主任潘集陽教授表示，若患有高血壓、高血脂、糖尿病、心梗腦梗等慢性疾病，多次治療都無效，則應看看睡眠是否有問題。一般到了40-50歲左右，就應注意睡眠問題。

4大方面辨清睡眠障礙

若是得了慢性疾病，很多人都會直接到相應的科室進行專科檢查，很少人會意識到睡眠問題，那麼慢性患者如何判斷自己是否患有睡眠障礙呢？潘教授表示，患者可已從四個方面來分辨！

第一是失眠，對於失眠的定義就是入睡時間超過30分鐘，總的睡眠時間少於6個小時，夜間醒來次數超過3次，第二天感到非常疲憊、焦慮等。失眠的病程一般是3個月，超過3個月則為慢性失眠，一般需要臨床醫學干預；

第二是嗜睡，比如白天上班會忍不住打瞌睡，警覺性降低等等；

第三是晝夜生物節律紊亂，比如倒班，晚上熬夜加班白天難以入睡；還有一種是睡眠時相推遲綜合征，即凌晨2點前仍無法入睡；

第四是睡眠異常行為，比如夢遊、磨牙等現象。

當然，若是出現睡眠障礙，最好到醫院專科進行檢查。潘教授指出，多導睡眠監測是診斷阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的金標準，睡眠時監測腦電圖、肌電圖、眼電圖及呼吸氣流流速，可記錄呼吸暫停次數、時間的異常，同時檢測血氧飽和度等指標，更有利於確診。

少飲酒、抽煙、改變睡姿減輕打鼾

打呼嚕是很多人睡眠中常見現象，為防止慢性疾病的產生，患者應該怎麼做才能減輕打呼嚕的情況呢？潘集陽教授表示，導致打呼嚕的原因可能是飲酒、抽煙、肥胖、藥物作用等等，要減輕打鼾應從源頭上制止，少喝酒、抽煙、減肥、調整藥物服用時間等都是減輕打呼嚕的方法。

那麼如果患上阻塞性睡眠呼吸暫停，應如何治療呢？潘教授表示，治療此類疾病應因人而異。

首先，建議肥胖者應馬上減肥，減肥可以改善打鼾情況，為其他治療做更有效的工作；

其次，要減少酒精的消耗，少喝或不喝酒；再次是可以通過持續起到正壓通氣（CPAP），這是治療睡眠呼吸暫停綜合征最直接的方法。

最後，手術治療，一般是其他治療方式嘗試后無效，才不得不進行手術。至於手術是否適合您，還需要向外科醫生進行專業諮詢。