湧泉穴的位置圖，按摩湧泉穴的功效和作用

湧泉穴，位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是：腎經之氣是人體的源泉之水，從足下湧出灌溉身體四肢各處。

人有四根，即耳根、鼻根、乳根和腳根，腳根為四根之本。湧泉穴為起始於足底的腎經第一穴。不僅對腎病具有防治作用，同時在人體養生、防病治病、保健等方面也有很重要的作用，常按此穴可以使人精力旺盛，增強體質。

我們知道，腎最主要的功能是主管生長發育和生殖。腎精充足，人體就發育正常，頭腦清醒，思維敏捷，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，甚至未老先衰等。而腎經之氣來源於湧泉穴，經常按摩這個穴位，能活躍腎經內氣，引導腎臟虛火及濁氣下降，具有補腎舒肝、濡養五臟六腑的作用。還可以防治老年性哮喘、失眠多夢、腰腿酸軟無力、頭暈、頭痛、神經衰弱、高血壓、耳聾耳鳴、大便秘結等多種疾病。

按摩湧泉穴的主要做法：睡前端坐，用手掌來回搓摩湧泉及足底部位，以感覺發燙髮熱為度。搓完后，再用大拇指指肚點按湧泉，感覺酸痛時，兩腳互換。最後用手指點按兩個肩井穴(位於肩上，乳頭正上方與肩線交接處)。

湧泉穴的妙用

用熱水泡腳，水溫以自己能適應為度，加少許食鹽，每晚臨睡覺前浸泡15～30分鐘。然後盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為宜，每次50～100下。長年堅持，可增強腎臟功能，還能防治脫髮、鬚髮早白。