養生三妙招，美容養顏抗衰老

《黃帝內經》指出：「經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以祛」。人的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等都是通過經絡聯繫起來的。可以強身健體、防病治病，還能養顏美容，抗衰老的養生小妙招是什麼？

一、抓抓頭皮。明代李時珍曾指出，腦為元神之府。經常抓撓頭皮，可以增強腦部氣血灌注，滋養元神，起到延年益壽的作用。人的頭皮有很多重要的穴位，百會穴、四神聰穴、上星穴、頭維穴等，通過抓撓頭皮，可使腦部氣血經絡通暢，促進大腦的血液血液循環、增加大腦的供血量，從而增強記憶力，使人耳聰目明，遠離頭痛、失眠等困擾。

養生支招：（1）雙手十指微握，力度適當，採用抓、撓、按、壓頭部；

（2）從前額的上星穴（屬於督脈，頭正中線前髮際線1寸），用食指和中指按揉1~2分鐘；

（3）用十指抓頭皮，由前額至頭頂，向後到頸部，最後是頭部兩側；

（4）每天早晚各一次，每次抓撓頭皮10分鐘。

二、按按手腕。左右手腕上各有一處的養老穴，位於手腕外側凸起處。常按揉養老穴，可起到疏通經絡，能有效改善面部色斑、皺紋和膚色，可以稱得上是人體自帶的「養顏穴」。

養生支招：用食指指肚，力度適當，按揉養老穴5分鐘，可推揉、按壓均可。

三、慢養生。研究證明，人的壽命與呼吸、心跳的頻率成反比，換句話說，呼吸、心跳頻率愈慢，壽命越長。

呼吸和心跳頻率的減慢，意味著血流速度的減慢、心臟負荷的減輕，以及身體耗氧量的減少，人在慢呼吸、慢心跳的生活習慣中，可以進入慢消耗的狀態，長期生活在這種狀態可使壽命延長。

養生支招：靜坐、慢吃飯、聽音樂、調息、養心等，時間久了，自然就會形成一種慢養生的習慣。

養生貴在堅持，還不趕快行動起來。