生理期到底能不能練瑜伽？如果你問不同的老師，可能會得到不同的答案。在我看來，沒有試用所有人的規則——做讓你身體感覺舒服的。一般看來，生理期可以練習修復性瑜伽。

如果你傾向於生理期也可以練習瑜伽，這裡有3個瑜伽體式，可以克服生理期的不適，每個體式保持3-5分鐘。

1雙鴿式

• 這個體式可以緩解生理期疼痛和下背部的僵硬

• 確保身體要往前傾，直到你感受到髖部的拉伸

• 保持鎖骨展開，肩胛骨內收下沉

2仰卧束角式

• 這個體式可以很好地打開下腹部的區域，讓血液暢通

• 確保下背部壓向墊子，膝蓋利用重力緩慢下沉

3分膝嬰兒式

• 膝蓋分開的嬰兒式可以給下腹部更多的空間

• 在這裡深呼吸，吸到腹部

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