指導專家

許燕燕 毓璜頂醫院內分泌科

你注意了嗎？

胰島素注射時間、部位大有講究！

趕緊來學學，運動前和日常生活中的注意事項吧~

運動前，注射在腹部

規律的運動可以幫助糖尿病患者改善血糖，增加患者胰島素敏感性，促進脂肪消耗，改善心肺功能。

• 注射部位：胰島素使用者，運動前最好將胰島素注射在腹部。因為糖尿病患者在運動過程中四肢的活動幅度較大，會使胰島素吸收加快、增強胰島素藥效更易發生低血糖。

• 運動量較大：運動量較大建議糖尿病患者可以適當減少運動前的胰島素(尤其是短效胰島素)的劑量，也可在運動前及運動中間適當進食。

• 胰島素泵：對於胰島素泵使用者不宜做劇烈、較大幅度的運動，以免在運動過程中胰島素泵管脫出，較好的運動方式為散步和做四肢關節的輕柔動作。

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運動注意事項：

• 1、糖尿病患者在運動中要注意心率變化及感覺以掌握運動強度。

• 2、口渴時可少量喝些溫水，不要大量喝涼水，以免增加心臟和胃腸道負擔。

• 3、在運動后不要立即洗涼水澡，及時擦汗，避免著涼。

• 4、建議糖尿病患者在運動后監測一次血糖、仔細檢查一下雙腳，及時發現低血糖及足部損傷的潛在風險。

生活中，注意3細節

對於使用胰島素的患者來說，除了要注意胰島素的注射部位，還要注意日常生活中的3個細節：

• 1、不同類型的胰島素注射時間有區別

速效胰島素起效快，注射后即可進餐；短效胰島素起效稍慢，要求餐前30分鐘左右注射，這兩種胰島素主要用於控制餐后血糖。

中效胰島素起效更慢，作用時間更長，作為基礎胰島素使用，一般在睡覺前注射。長效胰島素每天注射一次可提供24小時的基礎胰島素，早晚固定時間注射即可。

• 2、胰島素不屬於成癮性藥物

在糖尿病的降糖治療中，胰島素使用的最大障礙是病人及家屬有個心魔——擔心注射胰島素後會上癮，一日打針，終身為伴，再也無法擺脫。

其實，這是我們中國大部分糖尿病病友最常見的一個對糖尿病藥物治療的認識誤區。胰島素不屬於成癮性藥物!

• 3、高危人群需定時體檢

糖尿病是由遺傳因素、生活習慣、精神壓力等因素共同作用，導致身體里自身的胰島素分泌不足或胰島素作用障礙而引發的以高血糖為特徵的代謝性疾病。

表現為多飲、多尿、多食，而體重減輕；還有的表現為疲乏，有些人甚至無明顯表現，在體檢查血糖時發現自己血糖高。

專家提醒：45歲以下，有糖尿病家族史的人要定期監測血糖。

本文主要的參考資料：①健康時報網2017年09月29日《運動前 胰島素注射在腹部》②膠東在線

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本期編輯：小超