失眠睡不著，別總吃藥，蜂蜜加這些助你好睡眠！

據《2017年中國網民失眠地圖》報告顯示，參與調查的8567個人中，近80%的人，有失眠的經歷。

大數據太冰冷，咱們沒感覺。但是想想自己失眠時候的經歷，那個痛苦啊！

睜著眼睛，盯著黑暗中的天花板，心中只有一個念頭：快點睡著吧！可是翻來覆去就是睡不著，隔壁家小孩的哭聲，你比他媽都聽得清楚！

手機里的音樂循環了一輪又一輪，你很困，可還是睡不著。想到第二天還要工作，簡直想撞牆，至少撞暈了，就能睡著了……

而對於經常失眠的人來說，失眠葯是萬萬不能多吃的。但是，不要太過擔心，葯雖不能多吃，但改用食療，還是很有幫助的！

以下四種食輔，能改善你的睡眠，拯救被失眠折磨的你~

蜜棗粥

原料：蜂蜜50毫升，大棗20枚，粳米100g

製作：將大棗洗凈，用小火煮爛，和洗乾淨的粳米，一同煮粥，等粥煮好，放溫的時候，調入蜂蜜就可以喝了。

早晚食用，有養心安神，健脾養胃的功效。能治療各種失眠，常吃可營養大腦細胞，增強記憶力，延緩大腦衰老。對有神經衰弱、未來先衰、精神不振的人特別合適。

蓮棗蜂蜜粥

原料：蜂蜜50毫升，蓮子20g，大棗10枚，糯米50g。

製作：將蓮子、大棗和糯米一起放入鍋內，加水煮粥，等熱粥變溫了之後，調入蜂蜜攪拌就能吃啦。

早晚食用，有養心安神，健脾養胃的功效。主治各種失眠。

蜜汁蓮子

原料：蜂蜜200毫升，蓮子200g

製作：將蓮子用溫水浸泡後去心，洗凈放入碗中，加入蜂蜜，上蒸籠煮至軟爛即可。

可以當做甜點，隨意食用。能夠養心安神，健脾養胃。可以治療各種失眠。

八寶蓮蜂蜜羹

原料：蜂蜜100毫升，蓮子50g，白果25g，栗子30g，橘餅25g，蘋果25g，香蕉25g，橘子25g，蜜棗25g。

製作：將蓮子洗凈，白果、栗子、橘餅、蘋果、香蕉、橘子、蜜棗切成蓮子大小，加適量的清水，燒開后離火微涼，調入蜂蜜即成。

可以當做甜點，隨意食用。有養心安神，健脾養胃的功效。主治各種失眠，常食可增強記憶力，促使腦力疲勞恢復。對兼有神經衰弱患者特別合適。

當然，如果你是忙成狗的學生黨或者上班族，小蜜方建議你每晚睡前一小時喝一杯熱的牛奶蜂蜜，想我一樣堅持喝，也能一覺到天亮。