保護眼睛我們要多吃的這些食物

眼睛是心靈的窗戶,都我們非常重要，可以看到五彩斑斕的世界。眼睛的問題直接會影響到我們的生活質量和工作狀態。現在很多人都眼睛視力都不是很好，生活中的那些食物是對我們眼睛有好處的呢？下面健十小編給大家整理介紹。

菊花茶的藥效:性甘、微寒,具有散風熱、平肝明目之功效。菊花還具有清肝明目降火的作用。

聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。

香蕉富含鉀能護眼明目，其次香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

菠菜富含葉黃素、維生素B2和β-胡蘿蔔素，對於預防白內障有很大幫助。同時菠菜等綠色葉菜富含鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

藍莓富含維生素C與花青素，蔬菜中，紫甘藍也是花青素「大戶」。但實際上，維生素E等營養素和視力本身沒有直接關係，但是它們可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經的營養，預防各種老年性眼病的發生。

胡蘿蔔里含有豐富的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，對粘膜細胞有很好的保健作用。

花青素具有強大的抗氧化作用,能夠抵抗自由基,能夠緩解眼睛視力的衰退,緩解眼疲勞, 對眼睛的視力模糊、畏光、淚眼、乾眼以及老花眼都是具有很好的保養作用。越橘葉黃素軟膠囊中含有葉黃素酯、越橘提取物等成分。葉黃素是一種重要的抗氧化劑，保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變等，預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。越橘富含花青素，能預防眼部細胞退行性變，改善睫狀肌的血液運行，增強眼部視紫質的再合成;還可以促進眼部蛋白的生成、降低眼壓，緩解眼睛疲勞。

點評：葉黃素越橘膠囊，可以起到很好的視力保護作用，無論是越橘中原花青素還是視網膜色素葉黃素，都是視力保護公認的產品。建議可以搭配抗疲勞產品。對於碼農，產品檢驗員等長期從事視力工作者有不錯的視力恢復效果。

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