白開水、純凈水、礦泉水哪種長期飲用對身體好?

白開水就是煮沸騰后冷卻的自來水。

純凈水就是通過電滲析器法、離子交換器法、反滲透法、蒸餾法及其他適當的加工方法製得而成的可以直接飲用的水。

礦泉水就是含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽的水。

問上面這三種水哪個適合飲用,其實前台詞就是說上面這三種水哪種長期飲用對身體健康更有幫助。

回答這個問題其實很簡單,無論白開水、純凈水、礦泉水長期飲用對身體健康其實基本都一樣,因為「喝水的目的就是為了補充水分,而不是補充營養」。

一般來說,成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中約1500~2000毫升來源於直接飲水,餘下的則從食物中攝取。但是無論喝什麼水,怎麼喝,其本質就是補水,其他方面補不了太多。

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舉個例子說:市面上經常喝的有點甜的礦泉水,其鈣的含量≥400ug,每天喝2L水,總攝入量也不過8mg,占每日總攝入量800mg的1%,還不如喝一口牛奶呢。

和礦泉水相比,純凈水中就不含有任何微量元素,所以也就有了【喝純凈水無法補鈣】、【喝純凈水營養流失】、【喝純凈水有害健康】,其實這都是無稽之談。

上面都說了,喝水就是為了補充水分,不是為了補充營養,還指望那一丟丟的微量元素來補充營養?

所以喝純凈水是沒什麼事情的。

總結:喝水注意兩點

一是安全,一是量夠。只要水質安全,管他白開水、純凈水還是礦泉水,愛怎麼喝就怎麼喝!

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