喝熱水的好處

當一個人沒有喝足夠的水時，小腸通過食物和飲水吸收大部分水分。這導致脫水，並且可以使排便更難。

慢性脫水可引起相應的慢性便秘。這種便秘可以使腸道運動變得痛苦，並可能導致其他問題，包括痔瘡和腹脹。

飲用水會降低便秘的風險。

據說熱水是改善健康的簡單方式

身體排毒

自然健康倡導者認為，熱水可能有助於身體排毒。當水足夠高以提高人體溫度時，會導致出汗。汗水排出毒素，可以幫助清潔毛孔。

改善流通

熱水是血管擴張劑，意味著擴張血管，改善血液循環。這可以幫助肌肉放鬆和減輕疼痛。

雖然沒有研究直接將熱水與循環持續改善聯繫起來，但即使是循環的簡單改進，也可以支持肌肉和器官的更好的血液流動。

與茶或咖啡混合的熱水可能會提供額外的健康益處

減肥

研究一直支持這樣的想法：喝更多的水可以幫助一個人減肥。這可能部分是因為飲用水增加了豐滿的感覺。水也可以幫助人體吸收營養物質，從而消除浪費。

2003年發表的一項研究發現，從飲用冷水切換到熱水可能會減輕體重。研究人員發現，餐前飲用500毫升水會使新陳代謝增加30％。

水溫升高至98.6度，佔新陳代謝增加的40％。隨著耗水量的增加，這種代謝升高持續了30-40分鐘。

減少疼痛

熱水會改善循環，並可能改善血液流動，特別是對受傷的肌肉。沒有研究直接將熱水消費與疼痛緩解相聯繫。

然而，人們常常使用熱包和熱水瓶來減輕疼痛。消耗熱水可能會提供一些內部疼痛緩解，但重要的是要注意熱量也可能加劇腫脹。

抗擊感冒，改善鼻竇健康

施用於鼻竇的熱量可以減輕由感冒和鼻過敏引起的壓力。蒸汽也有助於阻止鼻竇。

喝熱水可能會幫助更多的粘液移動。這意味著飲用熱水可能會鼓勵咳嗽和鼻吹更有成效。

減輕壓力

舒緩的一杯熱水可能會幫助人們管理壓力和焦慮。一項較老的研究發現，使用熱液體如茶和咖啡可以降低壓力，減少焦慮感。

研究認為，一些影響是由咖啡因引起的，但溫暖度也在改善參與者的心情中發揮了作用。

從覆蓋杯中喝熱水可能會降低從溢出物過燙的風險

正確的水溫

熱飲料，如咖啡或茶，經常在接近沸騰的溫度下服用。一個人沒有必要冒著燒傷來獲得熱水的好處。不喜歡熱水的人應考慮飲用水溫度或略高於體溫。

2008年的研究報告的咖啡136°F（57.8℃）的最佳飲用溫度。這種溫度降低了燒傷的風險，但仍然提供了熱飲的愉快感覺。

（來源：優諾麗康編輯部）