內家拳技擊十八字
【總訣】
此手精奇，不用猛力，文人弱士，皆可學習。
總究其理，十八字勢，按上中下，左右進取。
上中宜緊，下部屈膝，舉身立腳，切勿用力。
直由子午，后曲前直，為十八字，各隨所宜。
殘推援奪，牽捺逼吸，拋托撩撒，隨手順意。
逼捺隨轉，借彼勢力，手到其胸，急推莫遲。
攛不與斗，貼跌更奇，彼來凶勇，圈插敵之。
以柔克剛，以疾克遲，以靜待動，以曲取直。
任彼千變，我心則一，身正貌柔，意捷氣吸。
性靜情逸，目定神恬，進生退死，畏懼不得。
入門手法，緊直來身，千鈞以捺，緊抑手從。
足進肩隨，其中奧妙，瀟洒脫離，來有蹤影。
去無形跡，后其所發，先其所至，字字循環。
一能克十，一字不精，難以雲成，視之如婦。
奪之如虎，謹防跌失，方無差誤，勤演熟習。
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護身有益，好匪不援，切記勿違，臨機活用。
一、殘
【歌訣】
右手須從腿邊起，發來似箭引如弓。
左手防身兼帶援，細心潑膽進推功。
殘者，毀也。是欲發手而殘毀敵人之意，故用於十八字之首。然不僅此意義，此手發出，變化多端，而開始之勢，最為重要。周身俱要軟活，切不可全用實力。全用實力，則難於變換。所謂舉手一推，探彼心胸，勿怯勿怕，勢如游龍。腳宜不八不丁，手宜逢虛不發，眼須四面瞻顧，耳須八方皆聽。此為殘字之定勢，亦拳家變化之始也。
二、推
【歌訣】
發手未黏切莫吐，若已一黏即用推。
消肩直腕龍伸爪，進步探身勢展開。
推字本意，推之使遠離，排去之意也。拳術中則謂推者探也，唯推之功最大。其餘字字分門，獨賴推字為之循環運用耳。學者欲明此中之真理，非至神明變化之境，不能言其奧妙。換言之，此中虛實，不可捉摸，故亦稱曰鏢手。此手出時，疾速緊黏，捺撒相連，施展得力，全在小掌。肩要消，膝要緊，步穩而不闊，闊則難變，謹防跌失。來勢若虛，黏之則實。
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三、援
【歌訣】
手抵其胸前，內來急變援。
隨風跟進足，疾吐莫遲延。
援者，救也。拳法有進退之分，亦有攻防之別。進步防其內門，披攔截砍；退步變吾邊門，隨意發揮。然有時來勢勇猛，迅雷急電，不及換勢，即變援手以救之。若彼將右手托開，走邊門往後，用老猿攬肩、黃鶯抓肚勢，則須隨風進步，左手再援，近身發手，隱緊撩掇，疾進擊之。
四、奪
【歌訣】
奪字猛如風，迎門照架沖。
回身勢莫奪，分推氣更雄。
奪者，搶也。此手與援字相似。倘遇外門披攔截砍，雙手擒拿，即變此手以強取之。吾一轉勢，發手急去，隱緊撩掇，疾推擊之。
五、牽
【歌訣】
任君發手向前沖，順帶牽來羊狗同。
借勢其中還借力，即以其道治其躬。
牽者，挽也。引之使前之意。又順也，帶也，順其來勢，引之使前傾；或其勢勇猛，順帶用牽，使其立止不定。總期以借彼勢力，為吾伸縮之用，左右咸宜。但自樁必須立穩，腰要吸字，隱緊撩掇，疾進擊之。
六、捺
【歌訣】
捺字原與拍字連，披攔按托意沉然。
未黏之處分虛實，間裹玄機在兩肩。
捺者，按也。此手須練熟一股沉重活動之力。至於堅緊穩熟，跟彼方向，沉按不離，雖是交手，亦不離其身。彼左亦左，彼右亦右，就其動虛之際，進前一步。隱撒推出，甚為神速。
七、逼
【歌訣】
逼字迎門把手揚，任他豪傑也慌忙。
聽憑熟練千般勢，下手宜先我占強。
逼者，閉也。迫近其身，強逼其勢，使其變實為虛。吾一舉手，彼手已為我威逼，而為吾逞勢之用矣。如其不逼，彼若亂拳紛來，吾徒勞而無功。彼更足跳手探，吾反為彼所迫。況身強力大者，不逼而得勢，則對敵之時，難以取勝，僅可躲閃幸取而已。夫躲閃幸取，雖勝不足為法。蓋逼者，逼其進退之餘地，占彼半步，使彼不能前進，而吾乃得一推而擊矣。
八、吸
【歌訣】
吸逼雖然判避迎，同為一氣應分明。
千鈞一髮毫釐際，只在微芒方寸情。
吸者，縮也。為引氣入內，收回之意。逼吸相反，卻又相連，運用在心，伸縮於外，有保救諸字之功。當吾手發出之時，有迫不及待之勢。使運用之時，例如吾手為人所逼，有想取吾胸膈與吾下部者，毫髮之間，吾手不能出勢，形正危急，用此救之。吾氣一入，其身自縮。固不僅於此，此其例之一也。
九、貼
【歌訣】
貼字緊隨身，窺虛便入門。
周身都是膽，妙手自回春。
貼者，近也。此手之用法，重在掌根。不近不貼，一近即貼，一貼即吐，周身俱要活軟，隨其姿勢，貼近其身，吾手自可隨意而發。曲動直取，練成迅疾之功，使彼莫測，乘其虛以攻其空，皆貼之妙用也。
十、攛
【歌訣】
避其鋒銳氣，不鬥更神奇。
攛入空門裡，來援亦已遲。
攛者，掇也。此手之變法，彼如上部猛勇，原手難取，即變此手，攛往他處，使彼手不能全發，急欲隨吾手擲向之處，以救護之。彼如用左手一挑，右手想取我心胸，或取我下部時，妙不與斗，即變攛字克之。貴乎神速，不可俟他轉身。轉左跟左，轉右跟右，總以使彼左右顧忌，畏首畏尾，我得以攛掇進門而擊去之。
十一、圈
【歌訣】
圈手圓圓畫一圈，橫披斜砍臂連肩。
若教練就銅筋臂，任走江湖作散仙。
圈者，圓也。此手少林派則謂之圓手，即舉手畫一圓圈之意。有半圈整圈之分，雙圈單圈之別。練時如此，用時則不然。此手變化，倘遇逼人之時，上虛下實，或下虛上實，隨意圈轉。若是用牽之時，彼如跟進一步，強打入門，牽手不能再發，即用此手以救助之。或挑或格，全在順手一轉之功，乘其虛而逼其勢。
十二、插
【歌訣】
還手無須再轉身，順其來勢擊其人。
要知一發隨時插，莫待稍停彼已伸。
插者，刺也。堅而入之也。倘彼外來披攔截砍，雙蓋手、肩峰坐肘等手，來勢凶勇，本手不能進取其中，則取彼兩邊，即變此手插字克之，全在一股堅勁之功。手落時，肩貼他肩，左手幫助同去，亦有三分借彼勢力，乘其虛一撇即插。倘彼內來披攔截砍，即變左手以插取之。
十三、拋
【歌訣】
兜時心喜拋時慌，浮力其中難審詳。
術至通靈神化境，脫離瀟洒怎提防。
拋者，丟也。此手變法，吾手一出，彼用披攔砍截手入門，攻進吾身，想砍下我手。最要者，務於相貼之時，借其來力，吾變出一種浮力，兜住彼手；內轉半手，顧收左手，封住彼身勢，暗用撩撒堅推，無有不去者。
十四、托
【歌訣】
托來宜快不宜遲，插進還須趁勁推。
毫忽微芒分勝負，得來秘訣擅自奇。
托者，舉也。此手法有幫助諸字之功，熟練之後，大有救佐諸手之效。例如吾手一出，彼用雙蓋手發來，意欲取我上部，吾即變用此手。最要者，須於變時，勿使彼手蓋下，我即將主手插進，用一般救勁，兜住左手，封逼其勢，使彼難變，用撒撩之法，以推擊之，無有不勝，亦借勢乘虛之理也。
十五、插
【歌訣】
擦字飄來疾似風，輕描淡寫轉飛蓬。
莫雲著處難傷骨，泥雪斑斑印爪鴻。
插者，摩也。此手用法，吾手發出，彼用斂步躲閃之勢，吾自當手貼不離，腳隨彼轉，滯在何處，即存何處，用插法以插之。或用外雙擒手托住，當先分他虎口，身緊一步，肘上帶按，隱緊逼撒，疾推帶插，相連運用，驚彼慌張，為吾凶勇用打之地。或用雙分手，將吾手托在腦頂，意想取吾胸膈與吾下部，吾當進一步，右手經過時，即在彼面上，隱緊逼撒，疾推擊之。倘遇用左右相換陰陽手者，我用牽字帶下。學者宜細心悟之。
十六、撒
【歌訣】
撒手從來萬慮休，匹夫亦可傲王侯。
得來一字傳千古，博得英名孰與儔。
撒者，放也，又發也。此手與推字似是實非，大有放膽發展，瀟洒脫離之概。彼如前進，吾亦前進，發手以擋之，勿怯勿離。若彼力猛，即用此手法。彼左則左出，彼右則右出，隨內進步，撒手拋拳。
十七、吞
【歌訣】
丈夫能屈自能伸，進退全憑巧技能。
側步輕移藏變化，窮通之至入於神。
吞者，咽也，非吸字之運氣也，咽為形，沒為主，與吐字相反。防內外上中下五門，披攔截砍，雙分手、雙蓋手來勢兇猛，即變此手法。一吞一吐，使彼莫測。退步在吞，進步在吐。然必有吞，而後有吐，字訣至此，行告完成。
十八、吐
【歌訣】
吞吐明知兩字連，其中變化幾人全。
任他學有兼人技，不及千金一訣傳。
吐者，伸也。舒伸吞吐，相連運用，出沒無常，令其莫測，方為得策。所謂：「其中吞吐變多端，熟練還須細琢磨。」蓋遇機則吐，一吐復吞，似吞似吐，亦吞亦吐，始入至神。