知其然，知其所以然，

這裡是西西健康探究。

糖尿病的主要特徵是血糖長期過高。

血糖是葡萄糖，它給身體提供能量。

葡萄糖能被肝臟，腎臟自行合成，但是產量遠遠不夠，必須得依靠外界攝取。

身體中，有一個系統是專門掌控葡萄糖值的，該系統的靈魂人物是胰島素，來自於胰島細胞分泌。

胰島素是調節葡萄糖的激素，負責加速葡萄糖轉化，將其輸送到臟器，脂肪和肌肉，用作身體能量的來源。

糖尿病簡單理解：

一型糖尿病，就是胰島素不足，不夠，量太少，胰島素和葡萄糖沒法好好共事。

二型糖尿病，是什麼肌肉啊，脂肪啊里的細胞對胰島素根本沒反應，或反應異常。

如果正常情況是脂肪細胞對胰島素熱情接待，扶你上馬，再送你一程。

而二型糖尿病中的脂肪細胞則對胰島素君敷衍了事，甚至拒絕通行。

起初，可能分泌胰島素的胰腺細胞功能是正常的。但是，由於，生產出來的胰島素總是不能順利「通行」到脂肪細胞那兒，漸漸胰腺細胞也不高興了，變成了問題少年，導致胰島素也分泌不足了。

糖尿病患者要注意自己的生活方式

例如更加貼切的健康飲食，鍛煉和定期複查等。

同時，提升睡眠質量，也是重中之重。

對於糖尿病患者，尤其是二型患者，睡眠障礙是普遍存在的。

低質量睡眠可影響糖尿病相關因素，包括血糖，血壓，膽固醇水平，炎症等。

睡眠差，身體的自行修復節奏就會被打亂，可能導致葡萄糖代謝異常，葡萄糖值一紊亂，胰島素就沒法與它好好合作，要麼可能胰腺細胞罷工，要麼就是脂肪，肌肉等細胞「拒絕接待」，這就會增加糖尿病風險。

睡眠障礙

2016年8月，《睡眠研究》證實睡眠不足與二型糖尿病的發生，惡化有關。每晚睡眠時間不足6小時，或多於9小時，都會增加患糖尿病風險。此外，神經性疾病，心血管疾病等也與睡眠中斷有關。

有些患者睡覺時可能會出現

• 睡眠中斷現象，

• 打呼嚕，

• 突然喘不上來氣，

• 口乾舌燥

• 嗓子疼。

這可能是阻塞性睡眠呼吸暫停。

它是最常見的一種睡眠呼吸暫停類型，是較嚴重的睡眠障礙，可能發生呼吸中斷。

如果您認為自己可能會有這種睡眠障礙，請立即就醫，以免延誤病情。

請盡量給自己創設一個好的睡眠體驗，盡量不熬夜，不賴床，減少咖啡因的攝入，清淡晚餐等等。

畢竟多數時間，你是控制自己睡眠的主人。

聽那話：

那些覺得抱怨是理所當然的人，哪裡也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。

我們的焦點必須要放在我們希望發生的結果上，而不是我們不要的事情。