內分泌失調長斑怎麼調理

色斑是一種常見的面部色素沉著性皮膚問題。內分泌失調大多產生的是黃褐斑，一般認為與有關皮損為淡褐色或黃褐色斑，邊界較清，形狀不規則，對稱分佈於兩頰、前額、鼻樑，有時呈蝶狀，表面光滑。雖不痛不癢，但影響美觀，是愛美的女性一大心病。那麼內分泌失調長斑怎麼調理呢？

最好能按時睡覺

熬夜是最容易引起內分泌失調，讓黑色素沉積到皮膚上的，而且經常作息不正常的人老得特別快，良好的睡眠質量對女人來說是極佳的保養品，能不熬夜就不熬夜，實在不能避免熬夜，在熬夜后一定要加強對皮膚的護理，多吃些果蔬，促進排毒。

經常泡澡和按摩

泡澡有一種有效維持身心的簡單方法，可以促進血液循環，加強機體的代謝，在泡澡之後，再給身體做做按摩，從四肢末梢朝心臟方向按摩，摩擦下腹部，腰兩側等，可以推動血液的流動，加強體內廢物的排出。

吃些排毒祛斑的食物

對抗臉上的斑斑點點，需要內調外養相結合，而飲食主內調的重要環節，在飲食方面應該要保持營養的均衡攝入，合理搭配各類食物，少吃辛辣、油膩類這些刺激的食物。平時可以多吃些有利於促進毒素排泄的食物，各種新鮮的蔬菜和水果可以多吃，尤其是黑木耳、香蕉、西紅柿等，適量些粗糧，雜糧，加速毒素排出，令機體恢復到良好的狀態。

內分泌失調要想徹底的改善是一個非常緩慢的過程，所以我們在治療之前一定要做好心理準備，另外盡量的選擇一些可靠的中醫來對自己的身體進行調節，同時平時的時候要養成多喝白開水的習慣，每天至少保證兩千毫升白開水的攝入量，加速身體內部的新陳代謝才能夠將體內垃圾毒素排除快速排出體外。