鼻炎又發作了，教你如何有效預防過敏性鼻炎？
在日常生活中過敏性鼻炎患者並不少見，這種呼吸系統疾病能嚴重干擾患者的生活，經常會突然的打噴嚏，有時會流鼻涕、鼻塞，嚴重時讓人呼吸不暢、頭暈。
那麼我們在日常生活中一定要做好充分的預防，生活中如何有效預防過敏性鼻炎呢？
下面就來和大家介紹一下常用的有效方法。
一、按摩療法緩解癥狀：
這裡推薦一套按摩鼻部的保健操，一定程度上能促進血液循環，有助鼻部血管收縮，減少局部淤血，增強鼻腔對天氣變化的抵抗能力，對治療過敏性鼻炎和緩解鼻塞有一定的療效。過敏性鼻炎患者有時間不妨經常做一做。
具體方法：揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1至2分鐘，每日早晚各1次，發作時每日可增加1至2次。
迎香：位於鼻之兩旁、鼻唇溝中。是治鼻塞、不聞香臭之要穴。
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鼻通：位於鼻之兩側、鼻唇溝上端盡頭。
印堂：位於兩眉頭連線中點。
揉鼻通和印堂穴可散鼻的局部鬱熱以通鼻竅。
另外，捏鼻、擦鼻翼可促進鼻部血液流通，改變局部血液循環，從而達到通鼻竅之效。
在背部的足太陽膀胱經上有許多俞穴，是體內五臟六腑的對應點，位於脊椎左右各旁開一寸半，經常按壓這些穴道可以調節臟腑功能，加強按壓肺俞、脾俞、腎俞等，可以改善過敏體質。
一般自行按摩以每個穴道按3至5分鐘，有酸脹感覺即可，按摩完后再喝杯溫開水，做幾次深呼吸。
二、冷水洗鼻提高耐寒：
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。增強鼻黏膜的免疫能力是治療鼻炎的根本。每天早晚用冷水洗鼻是防治鼻炎不錯的辦法，也能有效舒緩鼻炎所帶來的不適。（冬天就不適合了）
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具體做法：打一盆冷水，深憋一口氣，同時把頭低下來，將鼻子浸入冷水中，大約過兩秒鐘離開水面，連續3至5次，早上可以適當多重複幾次。長期堅持用冷水洗鼻，才會收到理想的預防效果。但並不是所有的人都適合用冷水洗鼻，如患有心腦血管病、高血壓、糖尿病的老年人就不適宜。
此外，清洗鼻腔可以把一些過敏原清洗掉，也是預防和減輕過敏性鼻炎發作的良方。清洗鼻腔時，直接用手捧清水灌入鼻腔，連續進行5至8次即可。然後用拇指和食指掐住鼻樑，上下依次揉搓20至30次。冷水清洗鼻腔可增強鼻腔的耐寒能力，同時滋潤鼻腔黏膜，清潔鼻腔。
過敏性鼻炎在治療上主要靠預防保健為主，應多參加體育鍛煉，如游泳、慢跑、大步快走、太極拳等，以增加自身免疫力。
預防過敏性鼻炎的最根本保健措施是了解引起自己過敏性的物質，即過敏原，並盡量避免它。
當癥狀主要發生在戶外，應儘可能限制戶外活動，尤其是接觸花草或者腐爛的樹葉，以及柳絮和法桐上果毛，外出時可以帶口罩。
注意生活細節，減少以下過敏反應的生活細節：
1.在花粉或者灰塵較多的季節，關閉汽車或者房間的窗戶。
2.移去過敏源，包括寵物，煙，甚至可疑的花草或者傢具。
3.使用有空氣清潔過濾功能的空調，以去除花粉(但可能無法過濾灰塵)。
4.可以使用溫度調節器來減少室內的濕度，最好使空氣濕度降到50%以下。
5.修理潮濕的地下室，通氣口和浴室，並應該去除室內或者陽台上的花草。並不需要不斷澆水的花草，因為潮濕的土壤有利於黴菌的生長。
6.持室內清潔無塵以減少過敏原，可利用吸塵器經常打掃衛生。
7.卧室內使用無致敏作用的床單及被褥，如使用密閉良好的床墊及枕頭，及柔韌性較好的床單和枕巾等，並每周用熱水清洗床單枕巾，並注意不要在戶外曬被和床單，因為黴菌和花粉可以粘到被子上。
8.用木板，地磚等代替地毯，尤其是固定於地板上的地毯更應去除。
9.收拾好你的小物件，如書籍，錄音盒，CD，光碟以及長毛動物玩具等，這些物品都極易沾上灰塵，從而引起過敏。
10.不要為減輕癥狀服用超量的藥物；如果有反酸噯氣，注意睡前勿進食及枕頭墊高，並在醫生指導下服用抗酸葯。
11.注意鼻腔清潔，經常清洗鼻腔。
12.加強室外體育鍛煉，增強體質。
13.季節性鼻炎並不是注意保暖就可以預防的，需加強鼻子對冷空氣的適應能力。入秋後，鼻炎患者在家中或辦公室最好使用加濕器，並可同時進行蒸氣蒸氣吸入治療。
14.平時少食用冰涼食品或較寒性食物。如冷飲、冰激淋、可樂、水果、苦瓜、大白菜等。
上面文章當中詳細的給大家介紹了生活中如何有效的預防過敏性鼻炎，希望對大家能有所幫助。其實，過敏性鼻炎的預防需要大家注意生活中的方方面面，鍛煉身體，做好防護，積極進行保健，養成科學合理的生活習慣，都會對這種疾病的預防有利。
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