瑜伽呼吸，使性情變得溫和，精神更加安寧！

瑜伽呼吸、體式、冥想三者使得瑜伽構成一個整體。瑜伽呼吸的功效也是非常的多，因為呼吸的控制是有著科學依據的，科學的控制瑜伽呼吸對瑜伽習練也是極為重要。

協調這三個要素，可以得到有節律的呼吸：

（1）、吸氣，充盈肺部；

（2）、呼氣，排空肺部；

（3）、保持呼吸或屏息，在這個狀態中既沒有吸氣也沒有呼氣，就是屏息。

屏息的兩種狀態：

（1）、內屏息：在完全吸氣后呼氣開始前的屏息。

（2）、外屏息：在完全呼氣后，吸氣開始前的屏息。

在這兩種屏息中，呼吸都被暫時停止而受到控制。瑜伽專家認為，生命是以呼吸的次數而不是以天數而來計算，遵從正確的節律、緩慢深長的呼吸，可以增強呼吸系統，舒緩神經系統。不正確的呼吸控制練習引入一些疾患到體內，比如：打嗝、哮喘、咳嗽等。

人們都是人為的控制自己的呼吸的，而不是自發地進行，經過一段時間的呼吸練習后，可以體會到一種自然、自發的停頓。換言之，就是在吸氣之後，可以體會到自己無需做出任何蓄氣不呼的努力，也不會立刻或自動地出現呼氣。還會體會到呼氣之後，不會自動的吸氣，也不需要有任何吸氣的感覺。呼和吸之間是自然停頓的。

當我們每個人的呼吸處於控制之中，精神就能夠得到安寧。不規則的呼吸，會影響人的精神面貌。因此，控制自己的呼吸使性情變得溫和，精神也會得以安寧！