燕麥片的功效與作用及禁忌 快來看看吧

都說吃粗糧對身體好，粗糧里比較方便食用的就是燕麥片了。它富含各種補充身體的元素，而且不容易長胖。所以受到大家的喜愛。那麼接下來讓我們了解一下它的利與弊吧！

燕麥片是非常受大家歡迎的一種食物，因為它健康有營養。而且方便即食。比如早上就可以沖一碗燕麥粉當早餐，省時省力。那麼燕麥片具體有哪些好處和壞處呢？食用時有沒有禁忌。今天我們就來看看吧！

燕麥片主要有這些好處。1.營養價值非常大:它裡面有許多礦物質，比如鈣、鐵、鋅等等。可以增強體質，促進骨骼生長。成長期兒童多吃燕麥片比較有用。

2.熱量很低，有利於減肥。吃一點就覺得很飽，所以用燕麥片代替其他高熱量食物，減少實際攝入量，達到減肥的目的。而且燕麥片有助於消化，促進新陳代謝，減去肚子上的贅肉。

3.還有美白作用。含有抗氧化元素，改善問題皮膚，消除黑色素，讓皮膚更加白皙。

那麼燕麥片有哪些弊處呢？1.一般的燕麥片都是加了糖的，或者其他各種配料的，熱量其實很高，吃了起不到減肥效果還會長胖。如果吃原味燕麥片，又難以下咽。

2.燕麥片不能吃太多，影響腸道吸收，造成消化不良。本身有胃病的人或者心火太旺也盡量不要吃。免得身體不太舒服。

那麼吃燕麥片有什麼注意的呢？它不能和這些食物相搭配。比如菠菜、空心菜、竹筍、咖啡、橘子等。破壞本身的營養價值，不易被人體吸收。而且有可能造成腹痛，腹瀉。搭配牛奶，大米等食用則很合適。你們記住了嗎？