腿疼就要揉膝蓋？這裡大有學問！看專家怎麼說！

老年人會經常膝關節疼痛，他們自己也有一些保健治療辦法，最簡單的就是揉膝蓋，這個動作甚至是老年人早上運動時必備的一節，事實上，偏偏是膝關節容易出毛病的老年人，他們的膝蓋是輕易揉不得的!

「人老腿先老」是個自然規律，其中的膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，其中，最早出現老化的部位是髕骨和關節軟骨，下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度后，當時間積累到一定程度后，就會損傷軟骨。

之所以膝關節揉不得，指的是用力過大的按揉，這是完全錯誤的，這樣的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。

正確的辦法是，把雙手放在雙膝上輕輕揉動，力度輕而柔，像是一種撫摩。這種動作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環，對膝關節的確有益，與此同時，膝關節一定要注意保溫，特別是冬季運動的時候，因為低溫會導致膝關節液的凝固，加速對關節軟骨的損傷。

另外，遇到關節出現了紅腫痛，除了就醫，這個時候你自己能做的就是減少運動，通過休息讓關節的炎症儘快消失，之後再逐漸的開始運動。對於原來膝關節就有過損傷的人來說，初起運動時，可以戴上護膝，幫助關節的穩定，但在運動之後，要摘掉護膝，因為長期的使用護膝也會使膝關節周圍的肌肉因為功能的被替代而萎縮，這樣更不利於膝關節的穩定。

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