睡覺時身體猛然抖了一下，到底是怎麼回事？

大約70%的人在睡夢中抖過。

模模糊糊睡著了，像是在平地上踩空了一樣，突然醒來，這是怎麼回事呢？

我們先要了解一下睡眠小知識：

人的睡眠一般會有幾個階段。從「淺層睡眠」逐漸進入「深層睡眠」，接著在45分鐘到1小時之後，進入「快速眼動睡眠期」。

網上資料顯示，在「快速眼動睡眠期」中，會發生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足。

如有部分神經仍比較活躍，發出一些微弱的運動指令就會引起小腿抽動。這種反應在醫學上被稱為「睡眠肌陣攣」，是一種很正常的現象。

那麼，一般這樣的現象會在什麼情況是高發期呢？

1、過於勞累

日常生活壓力過大，天天精神處於緊張的狀態，睡眠不足引起。

2、缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，而痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛

身體猛然一抖這在中醫上叫：氣血不足、肝腎虧虛。表現肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多。

4、癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，這時候就需要去做腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。

那麼，如何減少這種情況發生呢？

根據專家說法，無論是什麼引起的偶爾的入睡抽動，都沒有什麼可擔心的。

睡前伸展肌肉，另外不要太有壓力，多喝水，規律作息，可以減少這種情況的發生。

其實說到底，最重要的是睡眠質量，睡眠好了身體自然就好了，皮膚也會更好。

提高睡眠質量，可以試試他們：

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