冬天到了，打火鍋是我們的最愛，飯桌上各種，酸的，甜的，辣的，刺激的各種味道的讓垂簾三尺！但是，腸胃的不適卻讓你怯步，不敢吃！

腸胃不適是現代人群中最為常見的生理疾病，在飲食上的諸多禁忌給患者的生活帶來了諸多影響和不便。胃酸、胃痛、便秘、腹瀉等各種令你痛苦的病症，嚴重影響了作為吃貨的基本素養及日常交際！

今天，為大家分享幾個調理腸胃功能的瑜伽體式，讓你擺脫腸胃不適，在冬季嘗遍各地美食！

一、雷電坐

功效：

◇調理腸胃，促進消化吸收。

◇預防並減輕潰瘍和胃燒灼。

◇拉伸腿部肌肉並刺激胃經。

練習方法：

1、併攏雙腿及雙腳，將臀部坐於腳跟。

2、放鬆手臂和肩膀，雙手放在腿上，保持一分鐘。

二、脊柱扭轉式

功效：

◇促進消化及腸胃的蠕動。

◇調和體內各系統。

◇按摩腹部器官。

◇防止和治癒便秘。

練習方法：

1、坐立后舒展雙腿，彎曲右腿，將右腳放在左膝蓋的外側，左腳向上蹬直。

2、身體向右扭轉，將腹部貼在右腿上，右手扶在右側大腿。吸氣時抬起左臂向上延伸，呼氣時將左臂手肘抵住右膝外側。

3、吸氣時挺拔身體，呼氣時身體向右側後方轉動，右手指尖貼地。保持7個呼吸后，換反方向練習。

三、弓式單腿

功效：

◇增強消化功能，治療胃病，並有減肥作用；

◇刺激內分泌系統所有分泌腺，增強胰臟活力。

練習方法

1、俯卧後手臂向前伸展，右膝后屈，右手抓住右腳腳踝。

、吸氣時挺身並抬起左臂，保持7個呼吸后，換反方向練習。

以上三個瑜伽體式不僅能夠有效的調理腸胃及消化功能，同時還具有減肥塑形的強大功效。不但可以讓你適應一切食物，還能滿足你「吃什麼都不胖」的心愿！

趕緊練起來把！