簡單的3個小測試,三個癥狀說明身體是否健康,吸煙者要注意了

健康,是懸在我們頭頂上的一把劍,所以健康總是我們非常重視的!

相信許多男性朋友都會吸煙,無論是喜歡吸煙,還是因工作或者應酬的原因不得不吸的。而且我們都在到吸煙是有害健康的,抽煙對肺部的傷害是長期而緩慢的,短時間內也許很難看出來,很多煙民老咳嗽,這其實是肺部「受損」的典型癥狀。

就會有煙民說,如果沒有咳嗽的癥狀,是不是就代表了我的肺部還很健康,還可以繼續抽煙呢?

不,咳嗽只是肺部受損的一個癥狀而已,這並非只有一個癥狀,所以想知道自己的肺部健康與否,不妨做做下面3個小測試,如果你能達標,那麼說明的肺部還很健康!如果你不能輕鬆完成,則說明你的肺部健康已經出現了問題。

一、測脈搏

在原地跑步讓脈搏增快到每分鐘100—120次,然後停止跑動,若脈搏能在五至六分鐘恢復正常的60-100次的話,說明心肺功能還是正常的。

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二、憋氣三十秒

吸煙者在深吸氣后憋氣,如果能憋氣達到三十秒以上表示肺功能很好,當然二十秒以上也不錯了!

三、吹蠟燭

點燃一根蠟燭,儘力去吹,如果距離嘴15厘米吹不滅,說明肺功能不好,若五厘米還是吹不滅,那就說明肺功能已經很差了,應儘早去看醫生了!

其實,並不是所有的吸煙者身體都不健康,美國研究發現有一小部分人身體具有一些特殊的基因,這些基因在很大程度上幫助他們抵禦了吸煙的侵害,所以才會有那麼多老煙槍的存在!

那麼,小編告訴大家,吸煙的你如果身體沒有出現這三個癥狀,那麼就說明吸煙對 你的 影響不大。

一、胸悶、呼吸短促

當你夜晚躺下之後,會出現胸悶的情況,雖然平時胸悶,但躺下之後更加嚴重,感覺呼吸不過來,必須站立起來才會好一點。而且說很短一句話就要換一下氣才行。這是吸煙帶來的侵害。

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二、慢性咽炎

早些時會刷牙噁心,進而乾嘔,還會開始間歇性的咳嗽,漸漸地就會整天咳嗽不止,咽喉隨時處於發言的狀態,這是慢性咽喉炎的前兆。

這個是很嚴重的,要及早重視,否則會產生更多的癥狀對人的健康有很大的危害。

三、昏昏欲睡

若你有經常昏昏欲睡的感覺,經常打不起精神,早上起床還感到特別困難,好像睡不夠一樣,這是因為吸煙使你的頭腦嚴重缺氧,導致了精神上的消極怠工。這是精神上被煙毒侵害的結果,這就導致了人的自律性就變得極差!

若你有以上癥狀且同時你是一個煙民,那就不要猶豫,趕緊戒煙了!

當然,小編也知道戒煙是一件極其困難的事,小編教你幾招:

1、決定很重要,給自己下定決心戒煙。

2、若一時不能完全戒掉,可最大程度的減少吸煙量

3、找事情做,不讓自己空閑下來

4、找一些替代物(如口香糖、多喝水多吃維生素C的蔬菜水果)

5、每天洗溫水澡,忍不住煙癮時可立即淋浴

6、不讓嘴巴停下來

吃有助健康的食品

蒲公英桂花茶

蒲公英又稱「尿床草」,可通過促進排尿來促進身體的代謝循環來排毒,並且蒲公英有「天然抗生素」之稱,抗菌消炎,清熱解毒,在增加排尿量的同時,還可以對身體的一些炎症起到緩解和治療的作用。蒲公英可減弱吸煙帶來的口氣,緩解咽炎、胃炎和肝炎。

經常喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症,而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積。吸煙者宜經常喝茶,以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出,減少其在體內的停留時間。

補充維生素

煙氣中的某些化合物,會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並消耗體內大量的這些維生素。因此,吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

都希望大家有個健康的身體,吸煙有害健康,能不吸就少吸一些吧!

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