越減越胖？全身減肥瑜伽體式，速效減脂越來越瘦
是不是每天喊著減肥，飯也不敢吃多，肉也沒敢吃。但還是胖了。減肥不是簡單的事但也不難，我們需要注意的不僅僅是飲食，還需要大搭配著一些運動一起完成的，比如練瑜伽，今天和大家分享4個全身減分的瑜伽體系
我們可以通過瑜伽，幫助我們促進血液循壞，排毒減肥，通過一些動作的鍛煉來幫助我們燃脂，當然這不是一時半會就可以的事情，需要我們堅持
step1：
01邁開雙腳，右腿向前邁一步，然後保持雙腿不能彎曲需要有伸展的感覺
02左手穿有右腿，放在了右腳尖的右側，兩隻手臂形成一條直線，右手向上伸直，眼睛的方向要看右手
這個動作可以幫助我們腹部運動，還有手臂的拉伸
step2：
01雙腳同樣要邁開，然後右腳膝蓋彎曲，大腿和小腿間形成90°的角，右手的手肘部分成災右腳的膝蓋位置，然後左右像上伸展，左腳向左邊伸展
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02左手左腳兩者要保持成為一天直線。堅持做1分鐘，換邊，然後做3組。可以稍微的擺動手臂，然後手臂更往下一點伸展
step3：
01盤坐在墊子上，然後左腳向後面伸展，膝蓋彎曲，腳尖向上伸展，上半身往後靠，然後用雙手抓住左腳尖
02要拉伸手臂還有腿，堅持做2分鐘
這個動作可以幫助我們收腹，給小肚子燃脂，還有就是拉伸腿部，瘦小腿
step4：
01張開雙腿，形成銳角，然後上半身向右腳的位置彎曲，頭部要靠在右腳上面，腳一定不能彎曲，手臂要伸直接觸地面，手臂和左腳形成平行線，然後讓身體不斷的往下壓
這個動作可以緩解悲痛，促進血液循壞，還能拉筋，瘦小腿
下犬式
跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部臀部同寬，腳趾定地而腳跟朝天。將手掌往前方移動10-15厘米，慢慢收起腹部，吐氣，抬起臀部向上推高，同時伸直兩腿，使身體成倒V形；將腳跟盡量亞向地板，但不要勉強。
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盡量伸直手臂，將上半身往大腿方向推，讓背部更直；放鬆頸部與頭，頭部輕鬆垂在兩臂之間，停留5-8個呼吸
單腿下犬式
做下犬式呼吸平緩后，慢慢抬起左腿，膝蓋要伸直，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向右側傾斜。
放鬆頭部和頸部，停留5-8個呼吸。
側三角伸展式
雙腳分離，略比肩寬，肩膀雙臂自然放鬆。雙臂於體側抬起與肩同高，右膝和右腳往外側轉動約90度，左膝與左腳朝右腳方向轉動約15度。
向右下方彎腰，右膝彎至90度，右手放至腿后地板上支撐身體，左手向身體右方伸展，和身體成一條直線，眼視前方，停留5-8個呼吸。
戰士式
右腳向前跨出一大步，右膝蓋彎曲成90度，左腳向後伸直。挺胸抬頭，向戰士一樣打開胸部；身體后彎，左手扶在左腿上做平衡支撐，右手向後伸展，頭部也隨之向後仰起，整個身體成彎月狀。
停留5-8個呼吸后，身體回到原位。
舞王式
雙腳打開兩倍肩寬，幽閉朝前伸展，保持與地面平行。呼吸平穩后，向後抬起左腳，左手勾住左腳大腳趾；右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬頭，視線落在右手指尖上。
保持平衡10-15秒，換另一側。
鴿子式
右臀坐地，左腳向前，膝蓋彎曲，左腳往後自然伸展，雙手在身體前微微推地，十指張開，背部往上延展。整個上身向下伏地，胸部盡量貼近右腳，額頭貼地；手肘支撐地面，掌心在頭前合十。繼續保持呼吸平穩，停留1-2分鐘后換另一側。