最強燃脂平腹動作想要小蠻腰、馬甲線練它就對啦！
對於愛美的姑娘來說，平坦的腹部和小蠻腰還不夠！擁有性感的馬甲線才是她們所追求的極致好身材！那麼，我們要如何才能快速練出性感迷人的馬甲線呢？小編告訴你~
以下一組強效虐腹動作，每個動作20-30次，循環2-3組，每天堅持練習，3周后你就可以擁有性感迷人的馬甲線啦！當夏天來臨時，你就是有腰有馬甲線的任性妹子，好身材想怎麼炫就怎麼炫！快get吧！
虐腹動作1：平躺在瑜伽墊上，雙臂於身體兩側稍稍張開平放，且掌心向下，雙腿向上抬高併攏伸直，保持上半身挺直，腹部發力，使雙腿做踩空中自行車的動作。注意，動作在進行過程中，除了雙腿，其他部位保持不動。
虐腹動作2：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙臂於身體兩側稍稍張開，且掌心向下，保持背部自然挺直，腹部發力，將臀部盡量向上抬高，保持30秒后慢慢放下。此動作循環3組。
虐腹動作3：平躺在瑜伽墊上，雙臂於身體兩側呈一字形張開平放，保持上半身自然挺直，雙腿併攏，屈膝90度，腹部發力，將雙腿向左右兩側轉動。注意，雙腿轉動時，不要用力過猛，以免扭傷腰部。
虐腹動作4：平躺在瑜伽墊上，雙腳分開與肩同寬，雙腿屈膝，保持上半身挺直，腹部發力，將肩部抬離地裡面，然後雙手向前伸展，並觸碰同側後腳跟。
虐腹動作5：平躺在瑜伽墊上，雙臂向上伸直抬高，雙腿併攏向上抬高至與天花板垂直，腹部發力，將上半身向上抬起，同時雙臂向前觸碰腳背。
虐腹動作6：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，雙手枕於腦後，保持上半身自然挺直，腹部發力，將上身向上抬高做卷腹動作，並反覆循環。
虐腹動作7：平躺在瑜伽墊上，雙臂於身體兩側張開平放，且掌心向下，保持上半身自然挺直，將雙腿併攏伸直，向上抬高至與天花板垂直，收緊腹部，上半身保持不動，然後兩腿交替做上下交叉的動作。
7個動作，僅需一張瑜伽墊，在家就能輕鬆瘦出完美腹肌馬甲線！馬甲線是完美身材的利器，擁有它你就是婀娜多姿的性感女神！趕緊練起來吧！加油！
