女性月事之頭痛、渾身酸困以及乳房脹痛的調理方法都在這！
自上周開始
我們跟著水仙老師開啟了
女性月事必修之旅
最後一節
本節課水仙老師跟大家
分享了必修課的第三節
例假期間其他癥狀
下面一起來回顧一下吧
包括：乳房脹痛、頭痛以及渾身酸困。
下面讓我們擺好姿勢，一起來回顧一下這節課的內容。
一、乳房脹痛
（一）肝氣鬱結型
在例假期間乳房脹痛較嚴重，例假過後疼痛感會消失
1.癥狀
例假期間乳房脹疼，嚴重時會出現乳頭髮癢；
例假顏色暗紅，小腹脹痛；
胸悶，心情差，想長舒一口氣
2.原因
例假期間脾氣暴躁；
心情抑鬱，經常鬱鬱寡歡
經常熬夜，晚睡
3.調理方法
疏肝理氣，胸式呼吸
疏鬆肝氣鬱結的地方，在平常多做一些胸式呼吸法。
調理外部：例假前期，疏通任脈和肺經
多喝玫瑰花
玫瑰花有很好的疏肝解郁的功效。
保持心情愉悅
在例假期間，多聽一些音樂，多做運動（小）保持心情的愉悅。
（二）肝腎虧虛型
1.癥狀：
例假期間或後期乳房脹痛，按壓沒有硬塊
腰膝酸軟
嗓子干，不舒服，咽干口燥
眼睛干、澀
月經量少
2.原因
久病
生完孩子，元氣大傷
3.調理方法
多以溫補氣血，滋養肝腎為主
艾灸
中醫講，扶陽有三法：灼艾第一，丹藥第二，附子第三。艾灸是溫補、養肝腎最好的方法。
艾灸腎經穴位：太溪穴、腎俞穴、湧泉穴
飲食
在煲湯的時候，可以放枸杞、當歸以及麥冬。
二、頭痛
（一）氣血虛弱
1.癥狀：
期間或後期頭痛，隱隱作痛
心慌、失眠
2.原因：
月子期間沒有照顧好身體，氣血虛，沒有及時補回來
長期熬夜，骨骼造血功能減弱，引起氣血不足，從而造成血虛
（二）面癱
1.癥狀
例假前期或例假期間頭痛劇烈
例假顏色深，有血塊
2.原因
平時不注意保暖，腰部腹部著涼，引起經脈不通
愛吃寒涼的食物
晚上睡前洗頭
3.調理方法
多做頭部經絡疏通
艾灸
建議穴位：百會穴、太陽穴、合谷穴
三、渾身酸困
（一）血瘀
1.癥狀
腰膝、關節疼痛，溫暖環境下疼痛感減輕
例假往後推，量少
例假顏色暗，有血塊
2.原因
體內濕寒重
冷水洗手、洗衣服
3.調理方法
忌口忌寒涼
例假期間不能碰冷水，禁游泳，禁淋雨
活血化瘀，散寒通絡
在例假前三天，多疏通背部的經絡，尤其是督脈和兩側的膀胱經。
另外，在家可以做艾灸，艾灸腰骶骨、小腹部位都是可以的。
生活習慣
堅持每晚睡前溫水泡腳，並來回搓揉腳背，因為腳部的穴位連接身體的很多經絡。
飲食方面，多放生薑、當歸、黃芪，可以起到活血化瘀的作用。
（二）血虛
1.癥狀
例假期間四肢麻木、疼痛
渾身睏倦無力
例假量少
2.原因
先天體質弱
大病，久病初愈
3.調理部位
補氣血
多吃大棗等補氣血的食物
艾灸
建議艾灸部位：血海穴、太沖穴
