教你如何快速減肥！

前幾天有一個朋友，微信上問我：艾灸能減肥嗎？我說這個要先看個人體質了，中醫把人的體質分為九種，就是我們平時說的九型體質。

中華中醫藥學會於2009年3月26日發布《中醫體質分類與判定標準》。其中將中國人體質分為平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。簡稱九型體質。是目前國家承認的體質分類法，也涵括了幾乎所有國人的體質類型。

一般的，痰濕質、氣虛質的人最容易長胖，其根本原因是脾虛，脾虛導致濕盛，那麼通過健脾利濕，也可以起到減肥的效果。

肥胖在中醫認為是過食肥甘厚味、缺乏運動、先天稟賦異常……所導致的陽氣虛衰，痰濕凝滯而造成的病症。

我們先來看一組數據：據統計，2015年全球超重的病人是23億人，而其中7億人是肥胖症。哇喔~

肥胖症不僅影響形體的美觀，還會給生活帶來很多不便。更重要的是冠心病、高血壓、糖尿病、腦血管病、骨關節炎甚至子宮肉膜癌、乳腺癌、結腸癌都與肥胖有關，所以，肥胖的危害是巨大的，巨大的，巨大的哦。

前兩天看了一個新聞《單親媽媽的不易，兩個胖兒子的未來生活》，頓時感到肥胖真的不可有啊。

雖然你沒有上圖的人那麼胖，但是，為了那個他（她），你也該減減肥啦~

敲黑板！敲黑板！敲黑板！注意啦，注意啦，下面是減肥小妙招。

先來一個大招！

首先你的內心深處要有一個非常強烈的信念：我要減！我堅決要減！我就要減肥！毅力很重要哦。毅力是減肥過程中的重中之重！

第一個小技巧

點按鳩尾穴——控制食慾

飯前點按壓鳩尾穴，手法以感到疼痛為好，但不宜過重，點按2分鐘，這個方法對食慾過旺的人尤其適用。飯前點一點，它的作用主要是會降低你的食慾，飯前點這個穴位兩分鐘，你就會吃的少了。

在這裡要提醒大家的是，這個方法是降低食慾，而不是沒有食慾，無食慾和食慾降低是完全兩個概念。

第二個小技巧

推帶脈——減肚子

對帶脈進行推和托，推下去，然後托上來，也就是對整個腹部進行下推和上托，每天做一次，一次做100下，飯前做或者飯後兩個小時后做。

第三個小技巧

挺腹夾腿

基本動作是把肚子挺起來，然後兩腿加緊，堅持10秒，然後休息3秒，再堅持10秒，反覆做20次。早上起來或者晚上睡前做，主要作用是增強腿部和腹部的肌肉力量，還可以起到通暢帶脈的作用。經常做，大肚子慢慢就會消掉啦。

第四個小技巧

手拿天樞穴

四指與掌根相對，拿按天樞穴，拿好之後，數個一二三，然後鬆開，再繼續拿，再數一二三，再鬆開，動作反覆20次。可以健脾潤胃，利腸通便，以達到減肥的目的。

如果是痰濕質的體質，那麼通過艾灸健脾祛濕也可以達到減肥的目的。

【重點艾灸穴位】脾俞、中脘、胃俞、天樞、足三里、三陰交、神闕、陰陵泉