喝水是第一養生法！掌握6個喝水「密碼」，防病延壽！

冬天天氣乾燥，在空調房或是暖氣房待久了，總覺得口乾舌燥，要不停地補充水分才行。在這個季節，補水很重要也十分有必要。但對於3類人來說，在日常生活中，飲水量是需要控制的。

1.腎臟病患者

患有腎病或是慢性腎臟機能不全的人，不宜過量喝水。

因為逐漸喪失的腎臟機能可能無法正常地排泄水分或是鹽分。

腎病患者還可能因為體內蛋白質會經過尿液大量的流失，導致血滲透壓降低，若是過量的喝水，會加重水腫。

2.心臟病患者

心臟衰竭的患者，由於腎臟血流與灌注功能不正常，使身體水分無法順利排出，就容易出現水腫。

飲水過量還會增加心肺等臟器負擔，誘發低血鈉症，噁心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險癥狀都會出現。

3.肝功能異常並伴腹水者

肝功異常的患者除了本身不能合成身體中的血蛋白，別的原因也會引起水腫。

血滲透壓降低，水分易堆積在組織當中，腹部、胸部積水就時常會出現。

所以以免水腫癥狀加重，也不宜多喝水。

身體一旦出現了水腫，要根據水腫的實際情況來限制日常攝水量。

除了上面所說的3類人飲水不要大量外，在日常生活中喝水想要「事半功倍」，可以看看這些小方法。

1.睡前喝水能預防心梗和中風，睡前1~2小時喝一杯水，能降低心梗發生的風險。

2.起床飲水，可以預防便秘。晨起一杯水，能促進腸胃蠕動。

3.運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可以供給肌肉和細胞更多的氧氣、養分，人不容易疲勞。

4.飲酒的時候要多喝水。飲酒時多喝水可以減少酒後口渴的不適之感，這是因為酒精中有利尿的成分，會讓血管擴張，體溫上升，身體就容易出現缺水。

5.大口喝水，等於沒喝。一次性不要喝太多水，飲水過多會加速排尿，喝水太快還會引起氣脹。所以，大家喝水最好是慢慢地小口喝。

6.焦躁疲憊時，喝水能醒腦。身體缺水，人可能會出現疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中等表現，這個時候喝水能煥發你的活力。