說到這個話題，可仁忍不住想起了自己高三時的那段忙碌時光……

因為每天中午捨不得回家，可仁便只好趴在課桌上匆匆睡一覺。

每次醒來，幾乎都是一副狼狽模樣：嘴角掛著口水，手腳麻木到沒有知覺，臉上也不知道壓出了幾條紅印，還被前排調皮的男生偷拍……

話說回來，雖然趴著睡很方便，但是對我們身體傷害的確不小。現在的你，還在趴著睡午覺嗎？

趴著睡午覺對我們身體有哪些傷害

相信很多朋友和可仁一樣，都是頭枕著手臂、直接趴在桌子上睡。

這樣睡姿會導致我們手臉發麻、酸痛。時間久了，還可能造成局部神經麻痹，而且這個動作還會壓迫眼球、影響我們呼吸和消化。

1、壓迫眼球影響視力

還記得睡醒后，眼前一片模糊的感覺嗎？這就是因為趴著睡壓迫我們的眼球，出現的暫時性視力模糊。

如果長時間這樣，則會造成眼壓過高，視力受損，慢慢地會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。

2、影響消化

如果你的身體屬於吃太飽后，不容易睡著那一類的話，那就千萬不要在午餐過後立刻趴在桌子上睡。

因為我們的胃消化掉這些食物大約需要3個小時左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺，胃的消化功能容易受到影響，造成胃部的脹氣，降低消化能力，影響營養吸收，使胃部排空延遲，胃黏膜屏障遭到破壞，從而導致胃炎。

3、加重腦部缺血

入睡后我們的心率會逐漸減慢，流經各組織的血液速度也相對變慢，流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴著睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

4、影響呼吸

採用這種姿勢午睡還會影響呼吸。由於趴著睡使我們身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性經常趴著睡還有可能誘發各種心臟或乳房疾病。

5、引發頸椎病

如果你趴著睡過，一定對這一點印象深刻。

趴在桌子上睡覺，會使我們的頸部前傾，與脊椎的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。

另外，趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂和臉部發麻、酸痛，時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。

如何科學地午睡

1、枕著U型枕睡

科學睡午覺的第一條就是盡量不要趴著。

午睡時最好要保持卧位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。

可仁也知道上面這段話看起來不那麼靠譜，不過我們終究是有辦法的。即便不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上睡。

我們可以給自己準備一個U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠。

如果實在不習慣後仰，那就枕著U形枕睡吧，別再壓著手臂了。睡醒后也不要立刻站起來，慢慢舒展身體后，再站起來活動活動。

2、午飯後不要馬上睡

可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。

3、不能正對空調

即便是在夏季，午睡時也不能貪圖涼快而選正對空調、風扇的方向睡覺，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，嚴重的還會面癱。

不過眼下這個天氣，我們需要更加註意保暖，避免後背著涼。帶條小毯子到辦公室，方便又暖和。

當然，如果條件允許，放張摺疊床，或者把幾張凳子拼在一起……可仁相信這些辦法你們一定想得到。

最後，來說說你是怎麼午睡的吧。