完整的「更年期先兆自查表」，女性要收藏起來備用！

很多女性都在討論：我不知道我是不是進入了更年期，它好像沒有一點點預兆，讓我措手不及，來的時候一聲不吭，走的時候也是不聲不響.我怎麼知道自己是不是快更年期了呢？

完整的「更年期先兆自查表」，女性一定要收藏起來備用！

1、月經紊亂：更年期會出現月經時間變長，月經不規律，沒有任何先兆突然停經等月經紊亂表現。

2、潮熱：午後臉頰發紅，胸部、頸部、臉部經常感到熱浪滾滾，並伴有出汗。

3、盜汗、失眠、心悸。突然覺得心跳加快，又找不到原因。

4、乾燥現象：皮膚突然變得敏感、乾燥、皺紋增加，頭髮變白、乾枯、產生口乾舌燥等癥狀。

5、腰背疼痛：由於骨質流失、可能會造成腰酸背痛。

6、情緒變化：變得沒有耐心、易煩躁、焦慮。

這麼多的癥狀，如果更年期癥狀不明顯還好，如果更年期癥狀非常嚴重，更年期女性就處於水深火熱之中，那問題來了，更年期我們應該如何面對，我們應該怎麼做才能緩解更年期？日常用的三種方法：

一、藥物

藥物療法是女性首先會考慮的療法，但是吃藥會破壞人體細胞，長期服用還會對胃、臟器都有一定的損傷。時間久了極易產生依賴性，甚至還會得骨質疏鬆。

二、激素

很多女性朋友一遇到更年期問題，認為就可以補充雌激素，雖然短期內看到了效果，卻不能從根本上解決問題，長此以往，還會因激素攝入過多造成肥胖的問題，並且會抑制自身的正常激素分泌，導致卵巢機能退化和卵巢早衰，甚至有引發卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等病症。

三、食療

更年期吃也是可以改善更年期的，但並不是胡吃，比如說紅棗具有補血的功效，但是單單靠吃紅棗來補血，並不能達到效果，還有可能會引起脹氣腹瀉等現象，效果也是因人而異。更年期女性由於雌激素流失，體內的營養物質也快速流失，可以喝蜂蜜刺激分泌雌激素，朋友在某寶入手過傾城蜜，滋養卵巢。

更年期女性在日常生活中要多吃蛋白質、高鈣、以及大豆類食物，補充營養物質，減緩更年期癥狀。更年期女性還要多吃新鮮的水果蔬菜類食物，補充體內缺少的維生素，蔬菜具有高膳食纖維的特性，深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。

不管是藥物、激素、食療，這些知識輔助療法，其實改善更年期最重要的在個人

1、良好的心態

心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情，辦法總比困難多，"其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開著寶馬一樣發牢騷。」生動形象地說明了人的心態的重要。

2、運動

運動的好處我們都知道就不用多說了，運動能改變一個人的精神狀態，它不會讓你因為累而沒精神，相反它能促進你煥發活力，並且 能夠預防更年期女性骨質疏鬆等多種疾病。

3、定期檢查身體

不要老覺得自己身體倍棒，不需要檢查身體，有些隱藏的疾病不是能感覺出來的，不要因為省錢而放棄定期檢查，定期檢查身體一定程度上能預防小病滋生大病的情況。

你更年期了嗎？這些癥狀你都有嗎？那你選擇哪種療法？葯療、激素療法還是食療？