每天睡幾小時合適？他告訴你每天睡90分鐘足夠了，怎麼睡很關鍵
最近，萬達的官方微博po出首富王健林一日作息表。
終於讓吾等都知道首富一天都幹了些啥。
首富這一天有一半時間在路上，24小時，兩個國家，三個城市。這張作息時間表瞬間刷爆朋友圈，大家在感慨偉人的勤奮時是否注意到，如果按照這張行程錶王健林每天的睡眠時間應該平均不超過5小時。
正常人睡眠時間在7~8個小時，有人說老王年紀大了睡眠少年輕人比不過。
但是翻開歷史發現，不少古今偉人的睡眠都安排得驚人得少。
摘錄一些名人的睡眠時間咱們一起找找差距：
周恩來——不足4小時；
雍正——不足4小時；
拿破崙——不足4小時；
腓特烈大帝一約4小時；
愛迪生——約4小時；
撒切爾夫人——約4小時；
尼古拉·特斯拉——僅2小時；
西爾維奧·貝盧斯科尼——約4小時；
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達.芬奇——1.5小時；
莫扎特——約5小時；
扎克伯格——約4小時；
李敖——約4小時；
當然還有很多不再贅述......
他們能夠在短暫的一生當中完成這麼多偉大的事業當然和他們旺盛的精力密不可分，但是他們終究是人，他們究竟是怎麼做到的呢？
提升睡眠質量有助於減少睡眠時間（睡眠質量圈出來，是重點要考）
我們都有這樣的經歷，睡了很長時間還是很累。原因五花八門，有的因為做噩夢，有的因為醉酒，有的因為環境嘈雜，有的因為睡眠姿勢不好落枕等等......
上面那些偉大的人多數時長在4、5小時，他們能夠堅持做到的原因在於規律生活，提升睡眠質量。有限的時間裡充分創造良好的睡眠環境和放鬆的睡眠姿勢，這樣可以極大的提升睡眠質量。
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達芬奇睡眠法
但要做到像特斯拉和達芬奇兩位老哥那麼穩，不使用一些秘訣是不行的。
歷史上達芬奇還總結了一套自己的睡眠方法，這套方法褒貶不一，但是依然有很多認為有效的擁躉採用這套方法。說白了就是每天睡六次，每四個小時打一次盹，每次大概睡15分鐘左右。
歷史上早就有很多人嘗試過這種睡眠方法。敗下陣來的人們紛紛自嘲自己不是天才，因為即便成功也不知道那麼多時間省出來要做什麼....
也有很多人不能堅持，有專家堅決反對達芬奇睡眠法，認為人類大腦還沒有發達到這個地步，只能進行連續不間斷睡眠法（所以說你不是天才，天才的大腦想什麼只有天才自己知道....)。
綜上所述：曉聲在這裡告訴各位，其實第一種方法很適合大多數人。不是說你需要少睡，而是規律生活，提升睡眠質量對人的健康那是絕對有好處的，睡眠不在於長，醫學證明長時間睡覺得中風得幾率還很大。
不是有句話嗎？生前何須久睡？死後註定長眠。提升睡眠質量，才是健康生活的根本，你說對嗎？
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