冬季送一波福利~學會按摩這幾個穴位強身健體

今天的任務是，學會按摩這四個穴位：冬季養腎最重要！推薦穴位——太溪穴 // 咳嗽頻發難痊癒？推薦穴位——魚際穴 //脫髮壓力大？推薦穴位——湧泉穴 // 精神欠佳很焦慮？推薦穴位——大敦穴。

冬季養腎最重要！推薦穴位——太溪穴

針灸特需 王琪

所謂「秋冬養陰」是指在秋冬之時萬物斂藏，人們應順其自然，收藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，抗病延年。中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。不同季節重點保養的臟腑也就有所不同，四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應以保養腎臟為主。

說到「腎」，那我們該如何保養呢？告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按「太溪穴」。

太溪穴位於足內踝尖與跟腱水平連線的中點處，是腎經上的原穴。從名字不難看出「太」，就是大的意思，而「溪」就是溪流、溪水。顧名思義也就是說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精氣充足，腎的「原陽」或者說「真水」才會發揮其作用，溫潤濡養我們全身各個組織器官。每天堅持揉按「太溪穴」，能調動起生命的原動力，氣血才會上達於面，下行於足，達到強身健體的目的。

而揉按「太溪穴」最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按「太溪穴」能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

在寒冷的冬天我們掌握一些養生小技巧，用自己辛勤的雙手，給身體注入一些能量，秉著春夏養陽，秋冬養陰的原則，強身健體就指日可待了。

咳嗽頻發難痊癒？推薦穴位——魚際穴

針灸特需 郭爽

秋冬季節天氣乾燥，是咳嗽頻發的季節，講究宣肺潤肺。

魚際穴屬於手太陰肺經穴，位於人體手拇指本節第一掌指關節后凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。通俗來說，在手拇指本節后凹陷處，攤開手掌，在手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。

魚際穴可以疏風清熱，宣肺利咽。用於治療咽干，咽喉腫痛，失音；咳嗽，咳血；小兒疳積等症。現代常用於治療支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽炎、小兒單純性消化不良等。配伍合谷主治肺熱所致的咳嗽、咽喉腫痛、失音；配孔最、天突等主治哮喘。

日常按摩此穴可緩解治療咳嗽、咽喉腫痛等症，對健康大有裨益。而老人常出現小便短少的情況，也可以對魚際穴進行敲擊。此外，魚際穴對現代人因過度使用電子產品造成的「滑鼠指」也有很好的治療作用。

怎樣對這個穴位進行按摩呢？可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1—2次，時間控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人，可適當增加按摩次數，按摩時力度要適中，不要急於求成哦！

脫髮壓力大？推薦穴位——湧泉穴

針灸特需 龐娜

一到冬天，很多朋友就會發現自己的頭髮掉的比夏天多了，長的比夏天慢了，並且出現了頭髮乾枯、分叉、毛躁、靜電等等一系列問題，這可讓很多愛美的女性犯了愁，有人就會問了，我現在作息習慣規律，吃得好睡的香，怎麼就會得了「冬季脫髮」呢？

然而，脫髮的原因有很多，作息不規律、精神壓力大、營養失衡只是其中的一部分原因，最重要的原因還是在於「腎水不足」。大家都知道，我們頭髮的健康與「腎」功能是否正常密切相關，中醫講「發為血之餘」，頭髮是受全身氣血和腎精的滋養才會烏黑、油亮，這也是為什麼年老頭髮就會變白的原因。說到這裡，我們就不得不提到被譽為我們人體「水之源頭」，也是腎精、腎水之源的一個大穴—「湧泉穴」。

「湧泉穴」顧名思義，咱們人體的精水都是這個地方湧出后輸布周身的，就如同泉眼一般，經常按摩這個穴位，可以幫助疏通腎經水道，從而起到滋潤周身的作用，相應的，脫髮等一系列問題也就迎刃而解了。

「湧泉穴」位於人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

關於「湧泉穴」的按摩方法有很多，歸納一下就是四個字「擦、點、推、揉」。擦法就是一手固定腳趾，另一手上下擦湧泉幾百次，以腳心發熱為度；點法就是指腹垂直點按湧泉至有微微痛感而自己也能耐受為度，持續幾秒后抬起，然後重複上一個動作；推法是用拇指指腹從足跟推向足尖，每日推一百至五百次；揉法是以拇指放於湧泉泉處按揉，每日揉一百次。湧泉穴因其位置位於足底，建議各位朋友可以於每日泡腳后對其進行按摩保健，效果會更加事半功倍。每天只需要在泡腳后花上幾分鐘也許就能解決您的一個大困擾，各位朋友還不趕快試試吧。

精神欠佳很焦慮？推薦穴位——大敦穴

針灸特需 陳光

生活節奏快，工作壓力大，作息不規律，一部分人出現了精神欠佳，身體倦怠，情緒不暢，煩躁焦慮等，尤其是在30-40歲的人群非常普遍。介紹一個疏肝理氣有效緩解上述癥狀的穴位，大敦穴。

大敦穴位於足大拇趾（靠第二趾一側）甲根邊緣約二毫米處。

大敦穴是肝經上的一個重要穴位，位於肝經的起始處，對於調理肝經氣血有重要作用。經常按揉大敦穴能夠疏肝理氣緩解緊張焦慮的情緒，所以這個穴位也被視為鎮靜和恢復神智的穴位。指壓時強壓穴位7-8秒鐘，再慢慢吐氣，每日就寢前重複10次左右，以達調暢情志之效。

大敦穴的治療作用還包括：治療三叉神經痛，於每天睡覺前用熱水泡腳，之後用手揉搓該穴位20～30分鐘。左臉痛揉搓右腳趾，右臉痛搓揉左腳趾，兩邊痛揉搓兩個腳趾。

另外通過艾灸大敦穴可以達到治療疝氣的目的。大敦穴還可以治療出血症，主要是下焦出血的癥狀，比如月經。可治療因氣血不調而引起的各種婦科疾病，如閉經、痛經，更年期癥狀等。經常按摩大敦穴，可以使大便通暢。