睡眠不足的併發症

睡眠不足或睡太多，都有可能導致大腦退化，引發認知能力下降。

倫敦大學學院研究人員從1997年至2004年間，研究了5431名35歲至55歲的中年男女的睡眠習慣后，發表研究結論。他們聲稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚七小時，睡眠不足或睡太多都可能導致大腦退化，引發認知能力下降，相當於比實際年齡老了四至七歲。由此可見睡眠的重要性。

長期睡眠不足引發併發症

新加坡中央醫院呼吸病學與深切治療顧問醫生廖亮再受訪時說，短期睡眠不足可能會導致白天昏睡、注意力與判斷能力下降、心情憂鬱等等。長期睡眠不足則會增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病、焦慮症和情緒失調等併發症的風險。

廖亮再醫生說，短期的睡眠不足併發症可在一個晚上的不足睡眠后呈現出來。幾個月至幾年的睡眠不足問題才會引髮長期併發症。他解釋，睡眠是很重要的代謝與體內平衡過程。人體須透過睡眠調整各種生理功能，維持良好的運作狀況。睡眠不足會對身體造成壓力和傷害，誘發多種疾病。

這些併發症表面上看起來沒什麼，但其實有可能危害到病患的生命。廖亮再醫生指出，短期內，白天昏睡和判斷力下降會導致更多車禍或工傷事件。長期來說，睡眠不足或睡眠過足也對健康有影響。

睡眠過少與過多的後果

他說：「研究顯示睡眠少過五小時或超過九小時的人，比起每晚睡七小時的人，死亡率高了15%。大部分睡眠過足的人是因心臟疾病過世。」

他也表示，患有嚴重睡眠不足症的人，有可能會在日常生活中忽然睡著，包括在吃飯、開車或與他人聊天時。有些患者甚至會產生視覺和聽覺的幻覺。一般上，年輕人患有睡眠不足併發症的風險比較高。

廖亮再醫生解釋，這是因為年輕人比老年人更需要睡眠，而併發症也更有可能影響他們忙碌的生活。

他表示，最好的預防方法是養成良好的睡眠習慣，確保每天能睡足七小時。如果不幸患上以上的睡眠不足併發症，他建議病人去看睡眠專科醫生，找出導致睡眠不足的原因，例如睡眠呼吸暫停或失眠。