於附子講堂丨如何預防腰椎病

生活條件的提高有時候不見得是什麼好事！現在很多人在不經意間就患上了腰椎病這種疾病，上班族、學生黨……這些人群都免不了久坐的問題，從而導致腰椎病在這些人群中發病率很高。

在平時的時候我們一定要學會預防腰椎病，接下來我們先來了解一下腰椎病的癥狀表現和預防方法。

於附子疼痛病專家：腰椎病五大典型癥狀表現

1、腰腿疼痛是腰椎病早期癥狀中的主要特點之一，可腰腿痛同時發生，也可先出現腰痛，過段時間後腿痛癥狀相繼發生。其中腰椎病的癥狀主要表現為持續性的鈍痛。

癥狀會在平卧時減輕，在端坐、站立或前向彎腰時相應加重，打噴嚏、咳嗽、用力大小便時也會使疼痛加重。

2、間接性跛行也是腰椎病早期癥狀特點之一。患者在患病時間較長后常會有主觀麻木感出現，局限於足底、足跟、足背外側和小腿部位，並相伴腰部的疼痛癥狀，部分患者只有麻木感，無腰痛。患者在行走一段距離后常會由於腰痛和下肢放射痛的加劇使行走受到影響。

3、腰椎病的早期癥狀中還會出現下肢發涼、肌肉癱瘓的常見癥狀。患者在病程較長之後常會出現行走拖步、嚴重足下垂、腳趾和腳背不能翹起等肌肉癱瘓的癥狀，部分患者會出現足部、小腿或整個下肢怕冷和發涼的癥狀，個別患者會出現雙下肢對冷熱感的異常。

4、腰椎病的早期癥狀中會導致脊柱側彎：多數患者有不同程度的腰脊柱側彎。側凸的方向可以表明突出物的位置和神經根的關係。

5、主觀麻木感：病程較長者，常有主觀麻木感。多局限於小腿后外側、足背、足跟或足掌。

腰椎病嚴重影響患者健康，我們在生活中要注意預防，注意休息，勞逸結合，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。可以有效地預防腰椎病！

於附子疼痛病專家：腰椎病患者的飲食原則

01、多食含蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物。可增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎病癥狀的緩解。蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

02、注意補鈣。鈣不但是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。含維生素B多的食物有粗米、精米、大豆、花生等。維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。

03、多喝水，多吃水果、蔬萊，患者應多攝取水分，並避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。

04、忌食助火食物，如生薑、白酒、香菜、南瓜、荔枝、龍眼、茴香、羊肉等；

05、忌食腥膻食物，如黑魚、鯉魚、鯽魚、鱔淡菜、烏賊魚等，還應忌食高脂肪、油炸食物。

於附子疼痛病專家：生活的便利是我們所期待的，但是我們更應該去學會用生活的細節去調節我們的身體！

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