寒冷冬季腦溢血高發，老人該如何預防腦溢血？

腦溢血是一種高致殘高致死率的疾病，而秋冬季是腦溢血的高發季節！秋冬季，腦溢血發病佔70%，因此在這個季節應當在生活中適當注意。

腦溢血是什麼

腦溢血是指非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血，約佔全部腦卒中的20%～30%，發生的原因主要與腦血管的病變有關，即與高血脂、糖尿病、高血壓、血管的老化、吸煙等密切相關。有資料表明，80%以上的腦出血病人有高血壓病史，所以，過去常有人稱為高血壓性腦溢血。腦溢血發病多較突然，病情進展迅速，嚴重時在數分鐘或數小時內惡化，病人出現意識障礙，偏癱，嘔吐和大小便失禁等，並可有頭痛和血壓升高。

腦溢血的發病年齡多在40～60歲，男性多於女性。秋冬季，腦溢血的高發季節！秋冬季，腦溢血發病佔70%，因此在這個季節應當注意。凡是能致血壓驟然升高的因素，均可成為腦溢血的直接原因，如劇烈活動、情緒激動、用力排便等。腦溢血往往還可以引起繼發性腦室出血，腦疝，高熱等嚴重後果，如果出現以上情況，其死亡率很高，所以，臨床工作中治療腦溢血的目的，首先是搶救病人生命，其次是降低病殘率。

腦溢血的臨床表現，大致分為兩種：一是全腦癥狀，多由腦出血、水腫和顱內壓升高所致。表現為頭痛、嘔吐、嗜睡、昏迷等。二是局灶癥狀，為血破入腦實質后所致的定位癥狀，如中樞性偏癱，面癱，失語及偏身感覺障礙等。

老年人如何預防腦溢血

腦溢血重在預防。預防腦溢血的發生應注意以下幾點：

1.穩定血壓 積極控制高血壓必須長期、有效、積極地將血液控制在正常範圍。要早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦確診高血壓，必須堅持服藥治療，應在醫生的指導下按時、定量服用降壓藥，以降低和穩定血壓，避免自行增減降壓藥物的種類和藥量，以免血壓波動和反跳。要定期測量血壓或行24小時動態血壓監測，掌握血壓變化規律，觀察用藥效果，保持血壓穩定。

2.調整情緒 保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平靜，

減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂，要冷靜地對待和處理各類問題。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，也就減少了腦出血的發病機率。

3.飲食調節 飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃豆製品、新鮮蔬菜、水果，適量瘦肉、魚、蛋等。適當選用對腦出血有預防效果的食物如大蒜、洋蔥、韭菜、番茄、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、木瓜、草莓、葡萄、菠蘿、沙丁魚等，對降低血管硬化及血壓，降低血粘度都有較好的預防作用。

4.戒煙戒酒 煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高、加速動脈硬化，有高血壓、冠心病、動脈硬化的人，尤其應戒煙酒。

5.生活規律 要建立合理有規律的生活、作息制度，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律易使代謝紊亂促進腦出血發生，老年人要盡量避免體力勞動和腦力勞動過度，要注意勞逸結合。

6.預防便秘 大便燥結，用力排便，不但腹壓升高，血壓、顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人要預防便秘可多吃一些富含纖維素的食物，如菌菇類、芹菜、韭菜、水果等。吃一些潤腸通便食物如蜂蜜水、芝麻，紅薯、玉米等，也可做腹部按摩。

7.勿下蹲排便 下蹲排便時，人的下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓增高，從而增加腦出血的危險。

8.防止跌倒 多數老年人都患有動脈硬化，加上血管壁較脆弱，若不小心跌倒，易造成顱內血管破裂，引發腦出血，因此老年人在日常活動和鍛煉時要特別小心，避免跌倒。

9.常動左手 在日常活動中要多用左上下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛煉大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最常發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以預防腦出血最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

10.足量飲水 體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生幾率。因此老年人平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫水，可起到良好的預防作用。如無心腎疾病，每日正常飲水量應達2000-2500ml。

11.注意天氣變化 老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使

血管過於緊張收縮或血粘度增加誘發腦出血。因此一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。

12.重視先兆癥狀 中風會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐、四肢麻木、乏力或出現短暫的失明、語言交流困難等，如出現上述情況，應引起重視，及時就醫。

編輯 胡樂