女性生理期減肥瘦身，最滋補的食譜！

【1】早餐：四紅補血粥

1，食物圖片：

2，食物材料：紅米30g、紅豆30g、赤砂糖(按自己口味)、核桃10g、紅棗10g

3，食物調料：

4，做法：將原料洗凈，放入鍋中，鍋中加入適量的水，大火燒開後轉小火慢慢燉至原料爛透即可食用。

【2】午餐：紅糖山藥粥

1，食物圖片：

2，食物材料：大米80克鐵棍山藥100克,紅糖20克,水2000ml

3，食物調料：

4.做法：大米洗乾淨，放入砂鍋中，加清水蓋上蓋中火煮開；

煮開的功夫，把山藥去皮洗乾淨，滾刀切成小塊，放清水中泡一小會兒，再用流水衝去部分粘液，大米煮開后，加入山藥，繼續用小火一起熬煮二十分鐘，煮的過程中不時用勺子攪拌，以免粘鍋；

等大米和山藥都煮至軟糯的時候，加入紅糖，再煮兩分鐘，關火蓋上鍋蓋燜五分鐘即可。

【3】晚餐：白菜蝦仁豆腐湯 織

1，食物圖片：

2，食物材料：大白菜1瓣,蝦仁70克,櫻玉豆腐2支

3，食物調料：鹽適量 ,雞精適量

4，做法：

將大白菜清洗一下。放在案板上切開，待用。將櫻玉豆腐放在案板上切開去包裝，切成片，待用。燒鍋倒油燒熱，下入切好的大白菜翻炒翻炒。接著，加入一些清水煮開，煮至大白菜斷生。然後，合入切好的豆腐和蝦仁翻動一下煮開。最後，加適量的鹽。加適量的雞精。調味翻勻，即成。出鍋，裝入碗中。