孕28周后，當心假性宮縮！

當個媽媽不容易，感覺每過一周都像是通過一個遊戲關卡。早期害怕流產，中期害怕畸形，晚期害怕早產。不得不說，每個媽媽都是偉大的。過了28周，大家一定要警惕假性宮縮。

一般從孕28周開始，當孕媽媽較長時間用同一個姿勢站或坐時，會感到腹部一陣陣發麻或發緊，摸腹部會感覺到硬硬的，這就是假性宮縮。假性宮縮一天內不超過10次，無規律，無周期，無痛感。兩次宮縮相隔時間不定，持續時間短，少於半分鐘，程度時強時弱，伴有腹部下墜感，可自行消失，一般不會影響孕婦的休息和生活。

當然，我們也要和真性宮縮進行區分，如果出現以下癥狀，就說明胎兒可能即將分娩，必須馬上去醫院了。「宮縮」變得規則，程度增強，間隔縮短(如每隔兩三分鐘即來一次「宮縮」)，持續時間延長(每次「宮縮」可持續50~60秒)，伴有腹部疼痛(如第一胎孕媽媽10分鐘內痛3次以上，第二胎以上孕媽媽10分鐘內痛1次以上)等，乃是分娩的先兆。尤其是「宮縮」像浪潮一樣湧來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸並有排便感時，意味著馬上就要和寶寶見面了，必須馬上去醫院！

孕晚期的假性宮縮必須認真對待。理由有三條：一是很難與早產的初期宮縮區別，有可能是早產的徵兆；二是頻繁假宮縮可能引起胎盤供血不足、胎兒發育遲緩等情況；三是可給孕媽媽招來疼痛等不適感。

出現假性宮縮這樣做:

1.立即放下工作或停止活動，卧床休息(左側卧)，減少活動和對腹部的刺激。並計算1小時內的宮縮次數。若頻繁「宮縮」發生於孕37周之前(如1小時內出現4次或4次以上「宮縮」，且每次持續30秒以上)，或有其他早產跡象，如陰道出血或破水、下腹痛或下背痛、一陣陣腰酸感、便意感、下墜感等，應馬上去醫院檢查或做安胎等處理，防止早產。

若發生在懷孕37周以後或已到預產期，則需請醫生評估是否入院待產。總之，孕媽媽或家人萬不可嘗試著自己判斷宮縮的真假，以防不測。

2.若為假宮縮，可平躺，閉目，以鼻深呼吸，或以口深呼吸放鬆腹部。一般卧床休息30～60分鐘后，「宮縮」情況即可改善或消失。

3.假性宮縮發生時，孕媽媽笨重的身體需要一些支撐。這時候，准爸爸要多給些幫助，確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都能得到支撐，並檢查她身體各部分是否完全放鬆。並可在一旁帶她做深呼吸，提示她一些保持輕鬆的要點，還可為妻子按摩。暫時停止性生活。

4.喝幾杯溫開水，有時脫水可能誘發假性宮縮。

5.沖個熱水澡，熱水可以讓身心都能得到很好的放鬆。

6.注意腹部和腿部的保暖，我們應該都有過感到寒冷時打寒顫的經歷，這是因為肌肉抽搐會產生熱量，身體接受到寒冷的信號后肌肉會不自主地抽動，孕婦亦是如此。

7.消除焦慮、恐懼心理，化解壓力，防止壓力積攢，做到心態恬淡安寧。