勤練俯卧撐，房事更上一層樓

美國一項調查指出：善於做俯卧撐的男人，性生活質量更高！這是因為性是技術活也是體力活，而俯卧撐能反映肌肉的耐力和爆發力！另外俯卧撐還能改善血管彈性，這對男性性生活勃起有一定功效！35歲左右男性，能做20-30個全俯卧撐，那麼他在性生活時，體能和勃起是可以做到完美的！

中醫養生學認為，動生陽，即適度的體育鍛煉有益健康。經常做上肢運動，確實有利於性能力的提高。其實，俯卧撐是一項非常大眾化男女均適合的體育鍛煉活動。然而，做俯卧撐，既能很好地反映出男性體質的強弱以及衰老程度。性愛本身就是一種體力活動。常做該運動能起到改善血管彈性，增強四肢血流流動的作用，這對幫助勃起、減少勃起功能障礙也有一定功效。

同時，這項運動做的好壞，還是檢驗性生活質量的試金石。有關測試表明，一般來說，40歲左右的男性，如果能做12-19個俯卧撐，說明體能合格，那麼性生活時體能應該可以得到保障。

當然，俯卧撐不止對於性生活有幫助，其他的好處也有很多。如青少年尤其是男孩子精彩做該運動，能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的健美體型。女孩子經常聯繫俯卧撐，有利於乳房的發育以及胸部的健美。

不過，很多男女做俯卧撐的動作不規範，三天打魚兩天晒網，抑或追求速成，一下子猛做一通結果導致受傷。

根據健身教練的建議，男性每周可以有3次以上的俯卧撐鍛煉，練習時要循序漸進，規範動作。做俯卧撐提高性能力，循序漸進才有益！