補充維生素AD有講究，這些方法寶媽要知道！

隨著生活節奏的不斷加快，對於忙碌的父母來說，想要每日為小寶寶製作均衡營養的輔食，似乎不太可能。而且一些營養素在食物中的含量本來就微乎其微，想要通過飲食這條路來獲取寶寶成長必需的營養素，顯然是行不通的。其中典型的代表且對寶寶健康最為重要的非維生素AD莫屬了，這也就是為什麼兒科醫生建議寶寶從出生開始每日補充的原因。

哪些癥狀表明寶寶已經缺乏維生素AD？

睡覺多汗、易驚醒、不踏實，並伴有枕禿。

抵抗力下降，易患感冒、腹瀉等疾病。

身高增長緩慢。

出牙延遲。

骨骼發育不良，甚至出現了骨骼變形，例如方顱、肋骨外翻、雞胸、O型腿或X型腿。

血紅蛋白水平下降，甚至出現缺鐵性貧血。

視覺系統發育受到影響，嚴重者可導致乾眼症、夜盲症。

皮膚粗糙，頭髮無光澤。

維生素D缺乏是全球存在的普遍性問題，而維生素A缺乏則大多發生於非洲、亞洲、南美洲的發展中國家。經過幾十年的營養干預，我國維生素A的臨床缺乏率已有所下降，像乾眼症、夜盲症等疾病已不多見。但是，我國嬰幼兒和兒童維生素A亞臨床缺乏率仍不容樂觀。一些亞臨床維生素A缺乏的常見問題仍然存在，如免疫功能差（腹瀉、感冒頻發）、缺鐵性貧血等，十分容易被媽媽們認為是由病毒、著涼或鐵攝入不足等原因引起的，從而忽視維生素A的補充。

為什麼寶寶需要額外補充維生素AD？

促進免疫系統發育，增強身體抵抗力。

維護視覺健康，預防眼部各種疾病（夜盲症、乾眼症）。

促進鈣吸收，助力骨骼、牙齒髮育，幫助寶寶長高。

預防缺鐵性貧血，充足的維生素A可以保證元素鐵合成血紅蛋白。

避免皮膚乾燥、脫屑，促進大腦和智力發育。

維生素AD最為重要的是兩者的協同作用，可以共同促進寶寶的骨骼和身高發育，並且能協同增強免疫系統。只有二者同時且連續地補充，才能起到1+1>2的效果，如若單獨只補充一種或者間隔中斷補充，效果將大大降低甚至等於沒有補充，無法全面呵護寶寶健康成長。

三大鮮為人知的維生素AD補充知識

1、學會分清維生素A和β胡蘿蔔素

很多媽媽都知道動物肝臟中富含脂溶性維生素A，往往認為是為寶寶補充維生素AD的最佳來源。然而肝臟乃解毒器官，存在一定的毒素富集風險，而且膽固醇過高，並不建議過多食用，而且味道也不好。此外，在媽媽的意識當中，常見的胡蘿蔔等深色蔬菜也是補充維生素A的良好來源。事實上，這些食物中並不存在直接的維生素A，而是以β-胡蘿蔔素的形式存在。β-胡蘿蔔素作為維生素A的前體物質，在一定條件下可轉化為維生素A，但是受到烹調方式、時間、食物屬性等關係，轉化率只有4%-8%，往往很難保證寶寶攝取到充足的量。這就是為何我們常說的食物中的維生素A量並不能滿足寶寶成長發育，需要額外補充的原因之一。

2、維生素AD與鈣鐵鋅的關係密切

維生素D可以促進鈣吸收，補鈣同時沒有維生素AD的參與，人體的吸收率將不足10%。維生素A在轉鐵蛋白合成、亞鐵血紅素合成過程中發揮著決定性作用，並且具有改善機體鐵的吸收、運轉和分佈，促進造血功能的作用，因而補鐵與補充維生素A關係密切。補鋅的同時也應補充維生素A，因為維生素A也能促進鋅的吸收轉運和儲存，而同時缺鋅也會影響維生素A的合成。

3、掌握補充維生素AD的正確劑量

各種權威指南《亞臨床狀態維生素A缺乏防止方案》、《佝僂病早期綜合防止方案》、《中國國家處方集（兒童版）》中有明確的建議：嬰幼兒從出生后15天起應每日口服維生素A1500IU-2000IU/國際單位，維生素D400IU-800IU/國際單位，並且堅持到3歲，每日按照這個劑量補充維生素AD是最為安全、有效的。以市面上常見的伊可新為例，產品是按照這些權威機構推薦量設計並嚴格按照《中華人民共和國藥典》標準生產的，通過每日預防性補充，能夠有效降低我國0-3歲嬰幼兒人群亞臨床維生素A缺乏和維生素D缺乏性佝僂病的發病率，以及預防上文提及的各種身體缺乏情況的發生。