失眠了怎麼辦？3個妙招讓你快速入睡

失眠了怎麼辦? 3個妙招讓你儘快入睡

最近很多人在問我，他們都有失眠，失眠了怎麼辦？的確，要是失眠了，躺在床上翻來覆去的要是幾個小時都睡不著，那是一件非常令人煩惱的事情，一個方面讓人大大的鬱悶，另外一個方面又大大的影響了心理狀態和身體健康。失眠了怎麼辦？如何才能快速入睡？美女帥哥們，現在就給你支教3招，大大的提高你的睡眠質量，讓你不再被失眠所煩所惱所困。

當我們要解決失眠時，大部分的人依然問的是失眠了怎麼辦?

你是否知道，究竟什麼原因導致你的失眠，導致你失眠的最大罪魁禍首是什麼呢？

大部分的答案是：壓力。

對，確實主要是壓力，那麼這些來自各個方面的壓力導致了你的失眠。比如一次重要的產品演示會、一場重要的考試或是一個重大的課題研究會議、幾個月以來的工作壓力、孩子的教育問題和健康問題，有時還有來自婚姻方面的問題，這些都會成為你失眠的原因。

有很多部分的一線城市失眠的人會求助於藥物，然而，大家都懂的，安眠藥的危害遠遠大於它的所謂的「功效」。關於這一點，幾乎沒什麼爭議了，那麼，今天能不能不藉助藥物，也能平穩地進入最好的睡眠狀態呢？這裡3個妙招對抗失眠因素的方法，幫你更好地睡覺。

第一招，當你在床上翻來覆去睡不著時，說明你的意識還沒有睏乏，所以你想這個時間睡著，是很難的。我呢？從小看英語都是頭大的事情，你懂的，不懂的，一定要學懂，特別是背誦那個單詞，真是一個大大的字：難。所以遇到這種情況時，我很自然的拿起我那本可愛的英語書，打開第一頁看了起來，眾所周知的原因，我讀了幾句就感覺意識非常睏乏了，眼睛一閉，英語書估計在早上睡來時，會發現它很重重的掉在床邊的地板上。這個方法很簡單，關鍵節點就是你討厭學習什麼就拿起什麼來讀，試過的幾個朋友幾乎幾分鐘就睡著了，就看你的了。

第二招，有些人在睡不著時，估計也數過天上的星星，也數過山上的綿羊，眾所周知的，你依然還在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦呢？起來喝點溫水，滋潤一下你的喉嚨吧。然後搬一張凳子，看著你房間的牆，很大部分是白色的，正好，因為白色單調也容易乏味，就這麼看著牆，然後放鬆自己，正常快的話，2-3分鐘，你的意識就會睏乏了，你這個時間抓緊上床睡吧！這個方法的關鍵點就是你要找到一處令你乏味的地方，一直看著它，然後意識很快會疲倦，這個時間精神就弱下來了，正好可以入睡了。

第三招，我們都知道和諧的性生活，可以促進人的睡眠。在如魚似水的過程中，會大面積的耗費你大量的體力精神，身心皆會感到疲勞，這個時間你會很快就進入夢鄉。

【健康新思路】：今天造成失眠的原因是非常複雜的，在這裡簡單的支了3個妙招給大家，接下來的，還是希望大家能夠早睡早起，養成良好的休息習慣，讓自己的陽氣充足，陰陽平衡，也讓自己的家人幸福、合家歡樂。量子養生說，「今天一切問題的根源，皆因自己而起，健康自我，時不我待」。加油吧，美女、師哥們。

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