媽咪不用怕！預防乳癌有方法

根據相關資料統計，乳癌的患有率每年都有攀升的趨勢，大約每十萬人就有2000名患者因為乳癌而喪命，對於女性來說，乳癌防治儼然成為了最值得關注的健康議題之一。

乳癌雖然可怕，但並不是無法防範，這次用貼近大家日常生活的角度，傳遞一些正確的防癌觀念與實際做法，讓每個媽咪都能遠離乳癌的魔爪之中。

乳癌，女性胸部的大敵

之所以會發生乳癌，是因為乳房腺管細胞不正常的分裂、繁殖，進而形成惡性腫瘤，可怕的是，這種惡性腫瘤會隨著不同時期而跟著轉移，使得淋巴及其他器官受到癌細胞侵襲，危及媽咪的生命安全。

乳癌形成的原因有很多，以目前社會來說，缺乏運動、過度肥胖、高糖高油飲食等都是現代女性容易引髮乳癌的原因之一，當然，也有不少人是因為家族遺傳影響，導致患乳癌的機率比一般人還來得高。

乳癌的警訊

一般來說，想要檢測乳癌最有效、也最有保障的方法就是經由醫院進行專業的檢查，不過平時在家，我們也可以自行做個簡單的測量，首先，我們可以先用手指按壓胸部，看看是否有硬塊存在，如果乳房內存有惡性腫瘤，摸起來的感覺就會比較硬，而且不易推動，再來就是觀察乳房外觀，如果乳頭有分泌不明物質或滲血，甚至有皮膚凹陷的狀況，就要懷疑可能有患乳癌的可能，建議到大醫院再做進一步的檢查。

如何預防乳癌發生

了解家族病史

據統計數字顯示，擁有癌症家族病史的民眾對於患癌會比一般人還要來得高，若 發現家族中曾有家人有患癌經驗，就需要更加小心。

避免煙酒

過度煙酒會導致肥胖，進而使體內的雌性激素增生，也會讓脂肪細胞分泌脂聯素減少，患癌機率也就跟著上升。

保持運動習慣

在我們運動時，身體可以吸收比平常多數倍的氧氣，通過快速的氣體交換，可以順勢把一些不好的物質排出體外，大大降低了患癌發生率。

飲食也是預防乳癌的重點

高纖低脂

高脂肪飲食容易在腸胃道產生化學物質，增加患癌的發生率，但纖維質卻阻止身體代謝致癌激素，降低致癌機率，因此若想預防乳癌發生，就要從高纖維低脂肪的飲食開始做起。

選對食用油

雖說高脂肪會使患癌率變高，但只要選擇正確的食用油，反而有助於抑制癌症產生，像是橄欖油、菜籽油與芥花油中富含的單元不飽和脂肪酸可以避免心血管病變、提高好的膽固醇，對於防癌也有相當不錯的效果。

多吃有機食品

合格的有機食品中不含殺蟲劑及其他有毒物質，而且有機蔬果的纖維素及礦物質的含量較高，建議大家多多購買。

預防乳癌除了維持良好的生活習慣之外，定期篩檢也非常重要，對於女性來說，每年至少要進行一次健康檢查，如此一來，才能立即發現病徵，儘早開始治療。但即使真的發現自己患癌，也不要驚慌失措，最重要的是要與專業醫師充分配合，討論各種療程的運用與成效，並擬定完整的治療計劃，相信都能夠有良好的成效。

喜馬拉雅FM 蜻蜓FM 荔枝FM搜索:高級母嬰護理tina老師 收聽更多母嬰知識。

用愛與科學呵護新生命的成長 開設家人母嬰課堂。 微信公眾號：mhtina