6種硬拉，健身的必備動作！

硬拉是經典的負重訓練，無論對增肌還是減脂都很有幫助。硬拉可以提高全身力量，特別是腰背和腿，而這些都是人體的大肌肉群。練好硬拉能轟炸你全身的每一個細胞，讓你全身肌肉得到更好的刺激。

今天教你六種不同的硬拉方式，健身必備！

變式、一

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變式、二

變式、三

變式、四

變式四比較少見，但這也是硬拉之一。它叫jefferson硬拉，雖然可能磕到要害部位，但很多健美運動員也用。

變式、五

變式、六

這麼好的健身訓練動作，千萬不要錯過！

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