糖友睡覺前適合喝牛奶嗎？

大家都知道，睡覺前喝杯牛奶，有助於休息和睡眠。因為牛奶里含有一種能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，這種物質有一定的鎮靜催眠作用。因為它是大腦合成五羥色胺的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。而且，睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，有利於休息和睡眠。

1、牛奶有助於睡眠，但糖友睡前適合喝牛奶嗎？

對糖尿病病人來說，由於夜晚睡眠期間血液循環較慢，容易出現血流不暢、血栓等病症，也是心臟病發作的高峰時間段，特別是血脂高的糖尿病人，睡前要特別注意，最好別喝牛奶!這是因為，2型糖尿病患者多為老年人，會同時伴有不同程度的高脂血症、高血壓、脂肪肝等，入睡前喝牛奶吸收迅速，會在不同程度上影響血脂及體重的控制。同時，牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，喝后2~3小時正是腎臟排鈣的高峰期，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，尿中鈣濃度比較高，也就容易造成其與尿中的草酸等物質相結合，而形成尿路結石。

2、糖尿病病人就不能喝牛奶了嗎？

答案當然是否定的。糖友可以選擇在白天飲用低脂牛奶，每次200毫升左右即可。牛奶對糖友的好處：首先牛奶富含鈣，有刺激胰臟β細胞的作用，能夠促進胰島素的正常分泌、同時還能避免骨質疏鬆。其次對併發症也有一定的好處，牛奶中的鈣可增加尿鈉的排泄，減輕鈉對血壓的不利影響，有利於降低血壓。最後，其所含的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

3、糖友喝牛奶注意事項

合併有眼底併發症的糖友最好少喝牛奶，醫生解釋，牛奶中含有5%的乳糖。從臨床上看，乳糖經人體乳糖酶作用，可分解為半乳糖，如果經常過多攝入牛奶，易使半乳糖沉積附著在眼球晶狀體中，影響晶狀體的正常代謝而降低透明度，可促使和加速老年性白內障的發生。

糖友如果有時候壓制不住對牛奶的「渴望」，建議適度喝低脂牛奶，無糖的酸奶，血脂高的應選脫脂或半脫脂牛奶；飲用牛奶時不能加糖類，否則血糖會迅速升高。適合和燕麥搭配，可降低糖尿病併發心腦血管疾病的發病率，也可和番茄搭配，具有生津止渴、降糖降脂的作用。另外牛奶適宜放在陰涼乾燥處，如果放在燈光、日光下會破壞牛奶的維生素，還會喪失其特有的芳香。最後提醒糖友，牛奶雖然營養高，但是不能貪喝哦！

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